香港人生活忙碌，飲食不定時，運動量少。最近一項調查發現，近九成港人蔬果攝取量不足，近三成人屬肥胖及患高血壓，七成人運動量不足，整體健康生活指數為6分，即僅僅合格。有學者建議港人應改善生活習慣，多步行、多吃蔬果和多運動，建立健康生活模式。
賽馬會慈善信託基金與香港大學公共衛生學院合作，於09年3月至11年3月進行健康生活指數調查，訪問了8,000多個住戶（包括近19,000名15歲或以上人士），就健康生活模式，包括有否吸煙、酗酒、運動量和蔬果攝取量，以及健康狀況，包
括體重指數及血壓，予以評分。
三成人屬肥胖
調查以10分為滿分，6分為合格，發現港人的健康生活指數平均分為6 . 1 1分，即僅僅合格；若以家庭為單位則分數更低，只得6分。調查又發現，近九成港人蔬果攝取量不足，只有約一成人能夠每日進食足夠分量的蔬菜水果（即每日最少
5份蔬果，每份為100克），而且有三成人屬肥胖，近三成人患高血壓，近三成人處於高血壓前期（即上壓120-140，下壓80-90）。另一方面，近九成半人不飲酒、不過量飲酒或不酗酒，而逾八成為非吸煙者或已戒煙超過10年，屬健康生活習慣。調查又發現，只有近三成人每周進行中等強度運動量（如騎自行車、打保齡球、打乒乓球及快步走）最少2.5小時。調查又從一項附加研究發現，在5,000多名參與者中，半數每天步行多於8,000步，也即是基本要求。
步行半小時增運動量
港大公共衛生學院院長林大慶教授指出，運動量不足或少吃蔬果，可導致體重及血壓上升，增加患上中風、心臟病、糖尿病、慢性呼吸病、癌症等的風險。他建議，市民可在家中準備可即食水果（如香蕉及蘋果），或進食不同種類的水果
蔬菜（如雜菜煲），以增加蔬果攝取量。若認為準備蔬菜水果麻煩，亦可飲用新鮮蔬果如西芹、青瓜及青蘋果等自製五青汁。若外出用膳的話，可多點蔬菜類菜式。運動方面，林大慶表示，若沒空做運動的話，可每天步行8,000步替代。一般人的每天日常活動約累積5,000步，所以最好再多花30分鐘，多步行3,000步，以達基本要求，而步行半小時等同每天消耗300至400卡路里。他建議市民可早一個車站下車步行，與家人步行，既可做運動，又可與家人促進溝通。
男士健康中年走下坡
此外，研究又發現，青年人運動量最多，其次為長者，中年人最少。林大慶指出，男性在25至30多歲期間，健康狀況開始走下坡，相信與外出用膳增加但運動量減少有關，令身體積聚脂肪，所以提醒男士們要注意健康。林大慶又鼓勵，市民應全家一起改善生活習慣，多吃蔬果和運動，並持之以恆，既有助於建立健康的家庭生活文化，亦可增進家人感情。
