悠長暑假後，莘莘學子又要重新適應有規律的校園學習生活，應付新學年的挑戰。心不在焉、呵欠連連也許是普遍的「假期後遺症」，家長除了要協助子女儘快收拾心情上學及準備好開學物品，亦要提醒子女加強注意個人衛生，以免在學童聚集的校園感染病菌。

 

漫長的暑假完結，全港中、小學及幼稚園於九月全面開學，懶散、失眠、易倦等，都是學生長假期後常見的「後遺症」。為了儘快重新適應課堂生活，學童的生活規律應逐步調整，例如調整晚上睡覺和早上起床的時間，家長可按實際需要逐步調早15分鐘至半小時，注意避免大幅度調整做成子女失眠或睡眠不足等情況；此外，學童於暑假期間可能會花上很多間時上網、看電視、打遊戲機和逛街等，開學後學童的玩樂與學習時間亦需逐步調整，以免他們重返校園後無心向學。

 

定下目標溫故知新

「暑假後遺症」的影響因人而異，部分學童或許對重返校園充滿期待，因為開學後可再與同學、書友一同學習和玩耍。可是，本港學童讀書有一定壓力，功課、升學和考試通通都是「壓力之源」。部分學童更會因害怕新學年的學習壓力而表現較消極，例如不願上學，容易點情緒緊張甚至感到不適。

 

為了協助學童儘快適應並重新投入校園生活，家長可於開學初期與子女一起定下新學年的學習目標，當子女完成或達到目標時，可予以適當鼓勵以表支持。同時，家長可抽時間陪伴子女溫習舊學年的功課，或預習來年的學習重點課題。此外，家長應了解子女面對的適應困難，儘量避免責怪，讓子女感到被理解。家長亦可協助子女準備上學物品，如文具、課本、書包和校服等，加強與子女溝通。

 

過往一直有報道指，本港學童的書包過重，為子女準備時亦需注意為子女購買一個具護脊功能的書包，以免背包過重，長期背負會影響學童的脊骨健康。為免書包過重，學童應建立每天整理書包的習慣，肩帶要調至合適長短，使書包緊貼學童背部，以免腰背壓力。

 

清潔雙手預防病毒

另一方面，由於近年本港病毒、細菌肆虐，去年流感疫情更一度入侵校園。大批學生擠在校園，難以避免與其他人有身體接觸，家長和學童應及早採取預防措施，包括勤洗手，每次至少20秒，或隨身攜帶酒精搓手液隨時潔手，預防病毒感染；咳嗽時掩口鼻，不用手觸摸眼、鼻、嘴，避免病菌傳染。一旦發現子女出現發燒或感冒徵兆，便應留在家中休息，避免出現大規模傳染。