睡眠質素與精神健康息息相關。香港精神健康調查計劃於10至13年進行大型本港市民精神健康評估，而首6個月的調查結果顯示，睡眠欠佳人士容易患上抑鬱症，自殺傾向較高，有精神科醫生建議有睡眠問題人士儘早求醫。

 

調查首6個月訪問了900名16至75歲市民，結果發現，15%人有明顯睡眠問題，即一星期內有4晚睡不好，包括失眠和嗜睡，當中失眠問題佔八成，六成人睡眠問題更持續2年以上。另外，兩成人有服用安眠藥習慣。

 

抑鬱風險高10倍

 

調查又發現，有睡眠問題的人士裏，約兩成半有抑鬱症狀，是一般人的10倍；同時，一成六人出現緊張焦慮，較一般人高近5倍。中大精神科學系教授林翠華表示，睡眠質素欠佳人士的生活質素備受影響，又不願上班、上學、迴避朋友，容易出現人際衝突，影響工作及社交，嚴重的更會感到絶望和出現自殺念頭。她補充，抑鬱與失眠互相影響，當中女性和長者較容易失眠，但是很多人不知道自己出現問題，以致沒有求醫，令情況繼續惡化。

 

精神科醫生陳偉智指出，隨着本港人口老化，睡眠問題個案將增加，因為長者多受痛症和長期病影響，痛楚影響睡眠質素。他建議市民應建立良好生活習慣，作息定時，減少飲咖啡飲品，可於睡前做些放鬆活動。林翠華亦建議市民多做運動，保持心情開朗，如發現睡眠影響日常生活及出現抑鬱徵狀，就要及早求醫。