肩、頸、膊痛，別以為只要塗一點按摩膏或是貼一些「鎮痛貼」便能紓緩痛症。大部分長期使用電腦的人士，都會出現姿勢錯誤的情況，令頸椎出現錯位，有醫生指出，頸椎錯位長遠會影響頸、腰等部位的骨骼活動範圍，情況就像街上一些「寒背」的老婆婆，要抬起頭來也非常吃力。

 

頸椎是由7節脊椎骨所組成，而頸椎上部是由第一和第二節所組成，負責頭部左右旋轉活動，而頸椎下部則由第三至第七節頸椎組合而成，負責頭部前後擺動。脊醫林福傑解釋，脊骨與脊骨之間有一種組織名為椎間盤，而椎間盤主要的作用是將骨頭與骨頭之間分開，同時亦有避震的作用，例如跳或向前彎向後仰都可減低骨與骨之間受壓力，假如這些軟骨受力不當、磨蝕過多，便會出現裂痕，情況嚴重，便會出現椎間盤突出的情況，同時令頸椎出現錯位。林福傑指出，頸椎錯位剛開始的時候很多時是沒有多症狀的，有部分患者會感到頸部有一點點緊、有些會感到頭痛、有時要站起來郁動一下才會感到舒服一點，情況嚴重的患者可能單從外表已看到姿勢不正確。

 

成因眾多

他續稱，導致錯位的原因有很多種，除了姿勢錯誤之外，球類活動或是車禍等創傷都會令頸椎出現錯位的情況。其中，經常在辦公室工作的行政人員或專業人士更是高危一族。他指，「每天坐在電腦前，坐姿總會不知不覺向前傾，或頭部無緣無故會向上仰，長期保持這個姿勢，頸部的壓力便會愈來愈大，而且令會頸椎出現磨蝕的情況。頸椎是支撐著整個頭部，頭部的重量尤如一個8至10磅的保齡球般，假如坐立姿勢不良，便會令頸部的肌肉拉傷」。患者初期可能會有頭痛、肩痛、腰痛、手部麻痺、不能集中精神等的情況，部分可能會一覺醒來全身肌肉僵硬至不能下床，嚴重更可致肌肉萎縮。林福傑指出，目前不少病人的發病年齡為30至40歲的年輕專業人士，這可能與他們讀書時已有不良姿勢有關，例如經常對著電腦做功課，特別近年電子遊戲機盛行，不少青年人坐車時都會「埋頭苦幹」玩遊戲機，都可能會增加日後患上頸椎錯位的機會。因此，他提醒家長，看到小朋友出現「寒背」的情況時，便要立即作出提示，而坐的姿勢必須端正持中，不要偏向一邊，更不要「翹腳」而坐，用電腦時更要保持坐姿正確，因為很多時滑鼠都會放在右邊，市民容易因此而偏向了右邊，加重了一邊身的壓力。他提醒，工作每45分鐘至1小時不論姿勢如何，都應該起來走一走，這樣不僅對脊骨有好處，還對雙眼有一定的保護。

 

自行初步檢查

市民可以在家中進行簡單的檢查，林福傑稱，市民可以對著鏡子或找家人幫手看看。首先注視鎖骨及耳朵的位置，如出現錯位的病人，大部分都會出現偏於一側的情況。此外，肩膀會出現一高一低，這都代表患者一邊肌肉出現緊張，這樣容易出現錯位的問題。而從側面看，由耳朵、肩膀到髖關節應可呈一直線；如果頸椎退化，頸椎位置便會向前傾。另一個初步檢查的方法是，先抬頭，眼睛向上望，如果頸背感到痛楚或有骨凸出，便要找醫生作詳細檢查。他指出，錯位有機會令骨質增生或出現骨刺，若增生的骨質或骨刺沒有壓到神經是沒有問題的，但若壓

到神線經，便會比較麻煩，一旦加上退化，活動範圍便會受到影響，整個姿勢便會愈來愈差，就好像街上有些老婆婆，她們彎腰的情況是連頭都抬不起來的。而近八成的求診人士頸部已有退化性關節炎或椎間盆突出的情況，若市民出的骨頭出現「啪啪聲」亦已代表骨頭開始出現退化的徵狀。

 

至於治療方法，林醫生指出，若只是肌肉或關節問題比較容易處理，但如果椎間盤突出便會較難，「每個個案的治療所需時間不同，一般情況兩至三個星期，以手法治療把頸椎復位，以及超聲波治療增加血液循環，痛楚感覺已可消除」。他提醒，就算療程完成後，要注意良好姿勢，否則仍會復發，建議每半年檢查脊椎一次。

 

*運動相片由紐約醫療脊椎痛症中心提供 示範: 陳鴻碩

 

改善習慣保護脊椎

防患未然，透過生活習慣預防頸椎錯位， 保持良好體格迎接每天工作。

1.保持健康體重，減輕全身脊椎關節負荷，適量運動亦可令心境開朗。

2.工作檯、電腦螢幕高度要適中，注意姿勢，避免頸部及頭部向前傾。

3.工作每隔30至45分鐘，要稍作休息，並可作頸部和身體的伸展運動。

4.午飯時間睡眠小休，雖可回復精神，但坐著睡會容易引致後頸部肌肉拉傷。

5.睡前做拉筋動作，放鬆肌肉關節，就算睡眠時間不足，也可獲得優質睡眠。