香港人生活忙碌，許多時候到了下午便感到身心疲倦。一項調查發現，七成以上受訪者不時感到精神難以集中，卻不知道如何消除這種經常出現的精神疲累狀態。
一所製藥廠和健康護理產品公司委託獨立研究機構，於3至4月進行調查，訪問500名介乎15至54歲市民，探討他們紓緩疲累的常用方法。結果發現，超過40%表示每星期有2至3次感到精神難以集中，多達30%更表示每天都會出現這情況。31%受訪者經常於下午3時至6時感到精神疲累。不過，受訪者對於如何紓緩身體疲累和精神疲累的方法卻大同小異，包括喝咖啡或茶、吃零食、吃含糖分食物、喝汽水／有汽碳酸飲品。
咖啡或茶無助紓緩精神疲累
註冊營養師湯棣然指出，紓緩身體及精神疲累的方法其實不盡相同。身體疲累指身體確實感到疲倦不堪，但精神疲累則可能表示體內供應腦部能量的血糖水平偏低，又或空氣不流通、睡眠不足等。他表示：「由於差不多所有腦部活動均要消耗葡萄糖，所以喝咖啡或茶不能即時為腦部提供產生能量所需的葡萄糖。人體真正需要的是進食或飲用有助補充血糖水平的食物或飲品。」
他續稱，當血糖水平低時，可進食五穀、水果、蔬菜、蜂蜜等，或飲用葡萄糖飲料，以補充大腦能量。至於咖啡或茶雖有提神效果，卻只刺激神經系統，不能為腦部提供能量。此外，若精神難以集中，他亦建議可稍作休息、保持室內空氣流通，平時亦可多做運動、多喝流質補充身體水分、避免睡前進食，以紓緩精神疲乏。
