骨質疏鬆症常見於停經或更年期後的婦女身上，由於早期沒有病徵，又沒有任何痛楚及不適，以致大部分人都會忽略這個潛藏病症。一項調查亦發現本港大部分女性對骨質疏鬆症的認知仍然不足，而且對於補充鈣質的說法存在着一些謬誤。

為了解本港女性對骨質疏鬆的認知情況，亞太骨質疏鬆基金在去年11至12月期間，訪問了513名年齡由35至55歲的女士。調查發現，高達97%受訪者不知道早期的骨質疏鬆症並沒有徵狀，亦有73%女士表示不知道此病症會出現併發症。調查亦發現，82%受訪者從未進行過任何骨質密度檢查，而且75%人並不知道正確的每日鈣質建議攝取量。

調查又反映， 不少受訪者對於補充鈣質存在着一些謬誤， 包括「以為鈣片會直接引致腎石形成」（61%）、「以為鈣片會引致其他副作用」（71%）及「不知道鈣片中的鈣與奶類食品中的鈣一樣容易被人體吸收」（68%）。

併發症出現可致死亡

基金會創會會長兼流行病學專科醫生劉明珠表示，骨質疏鬆症早期並沒有任何明顯徵狀，患者不會感到疼痛或紅腫，但到後期時會出現髖骨骨折、胸椎骨折等嚴重併發症。有外國研究顯示，兩成骨質疏鬆性髖骨骨折患者會在骨折後一年內死亡，七成人會永久傷殘，後果嚴重。

更年期、營養不良同屬高危

劉明珠續指，35歲是女性骨質密度的高峰期，隨着年齡增加，到了更年期，女性荷爾蒙會急降，骨質流失的速度亦會加劇，引致骨折的風險大增。她補充說，「由於女性的骨架較男性細小，骨質密度因而比男性低，所以50歲以上女性的患病風險比同齡男士高出1倍有多，分別是30%及13%。」

在生活習慣上，劉明珠指若缺乏運動、吸煙、酗酒、鈣和維他命Ｄ的攝取量不足，都會導致骨質疏鬆。另外，體重指標（BMI）低於19的人士亦是高危一族。「曾有一名16歲患上厭食症近2年的女病人，求診時體重指標只得16，而且因營養不良，骨質密度非常低。」她提醒女士們減肥時，要留意維持適當體重，不然會弄巧反拙，引致骨質疏鬆。

服食鈣片可攝取適量鈣質

對於受訪者對鈣質補充的謬誤，劉明珠指，要防止腎石形成，便要注意每天的鈣質攝取量不要超過2,500毫克，還要每天飲水2公升，以及減少進食含鹽及草酸量高的食物，如菠菜、紅菜頭、果仁、巧克力等，而且要按每公斤體重1克的比例攝取動物蛋白質。另外，一般港人只能在一天的飲食中攝取600毫克的鈣量，因此服食鈣片是預防骨質疏鬆症的主要方法。鈣片中的鈣質跟牛奶中的鈣質一樣，容易被人體所吸收。

 

預防骨質疏鬆有辦法

1 .要保持均衡飲食，每天攝取1,000至1,200毫克鈣質。

2 .攝取足夠維他命Ｄ，如曬太陽15分鐘。

3 .每天進行3 0 分鐘的負重運動，注意游泳及騎單車並不屬於負重運動。

4 .定期進行骨質密度檢查，有需要時可向家庭醫生查詢。

(以上資料由劉明珠醫生提供)

 

■劉明珠表示隨着年紀增長，骨質會逐漸流失，到了更年期，女性荷爾蒙會急降，骨質流失的速度亦會加劇，使骨折的風險大增。

■曬太陽15分鐘可攝取足夠維他命Ｄ，預防骨質疏鬆症。