控制飲食、增加運動量是控制血壓不可或缺的環節，患者和醫生必須長期密集地觀察血壓的波動，才能做出相應的措施。拜科技之賜，現在病友可利用雲端科技體驗嶄新的網上健康管理模式，透過網頁查看每日血壓數據，覆診時還可列印相關數據供醫生參考。

 

■ 文：Andrey

 

運動是控制血壓 最天然的方法

血壓會隨年齡、性別、體力勞動量和情緒變化而有所不同，高血壓表示血壓持續處於高水平。根據世界衞生組織的指引，高血壓被定義為上壓/下壓持續高於140/90mmHg。患者較容易患上腦血管病和心臟病，他們患上腎衰竭、心臟衰竭、外周血管病和視網膜病的風險也比較高。

 

中年人士疑因高血壓猝死的新聞時有聽聞，根據政府資料顯示本港的高血壓患者可能多達62萬人，估計約每10人就有1人身負高血壓這個計時炸彈。據英國國家衞生與臨床優化研究所2011年發表的指引顯示，恆常運動有助降低血壓5-10mmHg，建議患者每週最少抽3至4天進行60分鐘中度至強度的運動，運動是控制血壓最天然的方法。

 

根據本港一項由高血壓患者參與的步行計劃發現，步行愈多、步行時間愈長，血壓能夠維持在理想水平（<140/90 mmHg）的人數愈多，活動參加者平均每天步行8,000步以下的，僅有52%的人血壓維持理想，而每天能步行20,000步或以上的人，他們的血壓則能維持理想水平。經過這項計劃後，有九成參加者認為活動有助自己建立恆常運動的習慣。

 

讓雲端科技來管理健康

這項計劃由藥廠及電訊公司共同合作，鼓勵參加者及其家人利用雲端科技體驗嶄新的網上健康管理模式，透過網頁查看每日步行里數及血壓數據，覆診時還可列印相關數據供醫生參考。相關計劃在去年6至7月間進行，成功招募90名年齡介乎34至80歲的高血壓患者，參加者需每天量度血壓及携帶計步器，再利用雲端科技上載及記錄數據，並於計劃前後填寫問券，數據結果由心臟科專科及腦神經專科醫生研究及分析，醫生更會遙距監察部分參加者的血壓情況及活動量，了解他們的健康狀況。

 

日日步行有助控制血壓

參加者中46%患高血壓達6年或以上，16%患病3至5年，19%在參與計劃前沒有運動習慣，即使有運動者亦多達64%每週運動不足2小時，遠低於政府每日運動30分鐘的建議。腦神經專科醫生鍾鎮邦表示，不少高血壓患者病情控制未如理想與缺乏運動有關，他鼓勵患者、特別是長者多多步行，透過恆常的運動來穩定血壓。