新生命的孕育和誕生是人生樂事，但女性在十月懷胎過程中要經歷各種生理變化及症狀也是事實。針對此保卓體檢中心舉辦了「懷孕與營養」專題講座，邀請了婦產科專科梁慧新醫生、執業營養師陳喆冬小姐為準媽媽講解孕期保健與營養。

孕期不適與營養

梁慧新醫生說明，胎兒的發育分為：第一期（0至1 2週）；第二期（1 2至2 4週）；第三期（2 4週後）。準媽媽在懷孕初期毋須增加熱量的吸收，但必須每日攝取400毫克葉酸，以免胎兒出現神經管道異常問題。若在這個階段覺得食慾不振或噁心， 可少量多餐、乾濕食物分開食用，最好餐後30分鐘才喝湯或開水，需要的話可吃點薑片、薑糖或話梅紓緩噁心症狀，孕吐嚴重就應接受藥物治療。

懷孕期間應避免進食生的食物或未經徹底煮熟的食品，而雪糕、未經低溫殺菌的軟芝士可能含李斯特菌，易造成小產及死胎，應避免食用。另外，蛋糕、餅乾等甜點含高糖高脂肪，也應減少食用。

陳喆冬小姐指出，均衡的營養對孕期至為重要，切勿在懷孕期間減肥以免影響胎盤及胎兒的成長，但也不要增重過度而導致妊娠高血壓或糖尿等問題。孕婦常出現胃灼熱的狀況，主要是由於胎兒活動及腹部脹大的壓力引起，應儘量少吃多餐，飯後切勿仰臥，避免酒精及咖啡因等刺激難消化的食物，同時可穿寬鬆衣物。若隨孕期增長出現便秘情況，記得每日要飲用八杯水，多吃蔬菜、全麥穀類、水果等高纖食物，或吃西梅、喝西梅汁幫助腸胃暢通， 另外適量運動也有助減輕便秘的情況。