人的健康與壽命取決於個人的生活方式，而養生是保健的重要手段。由保卓體檢中心主辦的「中醫養生與食療」專題講座，邀請了香港中文大學中醫學院梁頌名教授為市民講解中醫養生良方。

養生四法

(一)順時養生

梁教授指出四季養生指的是順應四時氣候、陰陽變化的規律而調養起居飲食，使人體與自然環境協調起來。比如春天乍暖還寒要注意保暖，飲食上應健脾護肝。夏天炎熱易出汗而傷陰津，宜多吃西瓜綠豆。秋天氣候乾燥應多食潤燥的食物。冬天要多吃牛羊雞等溫補腎陽食物，少吃辛辣物以免傷及腎精。

 

(二)調神養生

「神」指人的精神意識活動，近代醫學認為疾病發生與人體的免疫功能下降密切關係，而人的精神意識、心理狀態又時刻影響人的免疫功能。如精神壓力過大或心理長處抑鬱狀態，就容易誘發包括癌症在內的疾病。因此，遇到不愉快的事情若能保持心理平衡、樂觀以待，就能達到不易或少生痰病（包括癌症）的目的。

 

(三)運動養生

生命在於運動，運動的方式很多如跳繩、步行、跑步等。對於中老年人，以傳統健身術最為適宜，如太極拳、八段錦、各種氣功及武術運動等，其中太極拳尤其受歡迎，這種拳法特點是動作柔軟、放鬆，適合體弱者進行。另外，步行也是極適合中老年人的運動。

 

(四)飲食養生

1.注意飲食衛生，勿食不潔或腐敗變質的食物。

2.飲食有節制、定時定量，每頓不可過飽，避免饑飽失常。

3.克服飲食偏嗜，避免飲食偏寒偏熱或五味的偏嗜。

4.適當的藥膳保健，透過結合食物的性味、歸經辨證選擇食物。