壓力過大時

可以多吃一些富含維生素C的食物，比如木瓜、橙、奇異果、甜椒、菠菜、油菜。

用眼過度時

可適量地攝取豬肝、雞肝和蛋黃，蔬果方面可多吃橙色及深綠色的蔬菜，比如蕃薯、紅蘿蔔、甘藍和南瓜。

用腦過度時

多吃點果仁，比如花生、核桃、葵花籽、芝麻和松子。其他像小米、魚類、豆製品和雞蛋都是對腦部好處多多的食物。

體力耗盡時

多攝取一些全穀類、紅肉、深綠色蔬菜、小魚乾、黑芝麻和紅豆，這些食物富含維生素B、鐵質及鈣質，可有效補充體力。

失眠煩躁時

多進食含豐富磷及鈣的食物，比如大豆、牛奶、燕麥、肉類和牡蠣等高蛋白食物，這些食物可以安定心靈，促進睡眠。

神經緊張時

可以多吃些深綠色蔬菜，比如芥蘭、韭菜、小唐菜和通菜。早餐吃碗麥皮，使大腦產生能幫助精神放鬆的血清胺。午後，給自己沖杯可降低皮質醇的紅茶，再佐些開心果。