人到年老時，身材就會愈來愈矮，這可能與骨質疏鬆、肌肉或韌帶萎縮變形、關節軟組織變異，或其他慢性炎症有關。所以，如果想預防或延遲身高縮水，可在日常生活中做到五個重點。

睡硬板床 　

一些過軟的床墊可能承托力不足，有機會影響脊椎健康，因此選購床墊時宜選購相對較硬的床墊，無論平躺或側卧都可以使脊椎保持健康狀態。

恆常運動

每天進行散步、緩步跑、耍太極及練氣功等運動，除可改善精神狀態外，更可促進身體的血液循環，從而防止肌肉萎縮和骨質疏鬆，減緩身材變矮的速度。

及早治療 　　　

骨質疏鬆可導致骨折，但此症沒有明顯病徵，很多長者有病而不自知。因此長者應定時檢查骨質密度。對於已有骨質疏鬆的長者，則應及早求醫以防病情惡化。

攝取鈣質

老年人每天應攝取約1,000毫克鈣質，牛奶、芝士、沙甸魚、硬豆腐、杏仁和深綠色蔬菜等食物，都富含鈣質。

曬曬太陽

每天曬曬太陽15分鐘，可助皮膚製造維他命D，幫助身體吸收及利用鈣質，從而起了預防骨質疏鬆的功效。