很多時候，即便我們吃進的食物分量不多，卻感到肚脹脹。到了進食正餐時往往毫無胃口，卻又想不起曾吃過甚麼。以下五件事，都可引致腹部發脹，飯前飯後建議你還是少做為妙。

進食甜品

含糖量多的食物，例如蛋糕、糖果或化學糖精等，都可引致肚脹。另外，含大量果糖的水果，例如梨、哈蜜瓜等，及一些果汁、乾果類食物，都可導致同樣問題。

飲用含酒精飲品

酒精可導致腹部發脹。除了甜品之外，酒精也是糖分的主要來源，會引致腹脹，並對膽臟造成負擔，所以還是少飲為妙。

咀嚼香口膠

有些人習慣肚子餓便咀嚼香口膠，希望減少飢餓感，但其實香口膠含有山梨醇，易使肚子發脹。

喝水過量

眾所周知，喝水對健康有好處，但喝得太多卻會阻礙消化，特別在進食時若喝太多水會淡化胃液，影響消化系統的運作。

吃得太快

有專家指出，腹脹的原因是由於肚內沒有足夠酵素進行消化，若我們在匆忙又緊張的情況下進食，便會加速胃氣的產生，造成腹脹。