人體有70%是由水造成，由此可見水對我們的健康非常重要。有專家指出，不要待口渴時才喝水，因為這已反映你的身體已出現脫水現象，最好是隨時隨地補充足夠水分，讓身體可以維持在健康的水平，病痛也自然遠去。

預防冠心病

出汗、夜尿頻繁、喝水太少等，都是導致血液濃稠的主要原因，這會造成心肌供血不足，形成心絞痛。因此，宜在每晚睡前及早上起床時，飲一杯250毫升的暖水，有助降低血黏度，增加血液流動速度，有效減少心絞痛及心肌梗塞的發生機會。

預防癌症

有外國研究指出，每天喝水2.5公升，可減少致癌物質與膀胱內壁接觸的時間，降低患上膀胱癌的機會。另外，早上喝一杯暖水有助清潔腸道，促進腸臟蠕動及軟化大便，防治便秘，從而減少消化系統器官患上癌症的機會。

增強免疫力

每天喝2公升水，可增加尿量，加快血液中代謝物的排泄，讓血液淨化，從而促進組織細胞的新陳代謝，提高人體的免疫功能及抗病能力。

減肥又預防水腫

有些人因怕水腫或肥胖而拒絕喝水，這絕對是個謬誤。身體缺乏水分，體內的脂肪便不能進行代謝，結果反而令體重增加。此外，愈少喝水，身體就會貯存愈多水分和鈉質，形成水腫，所以多喝水可助你排出體內多餘的鈉及平衡水分，防止水腫。