藍莓、紅莓、士多啤梨不但是美味的水果，更含豐富營養，有助延緩腦部認知功能的衰退，包括記憶、思考和推理能力。

研究分析16,000名70歲以上女士的飲食習慣，發現若每周最少進食1份藍莓及2份士多啤梨（每1份即半杯分量），能延緩認知功能衰退2.5年。研究人員指出，莓果含豐富抗氧化物類黃酮，有助保護細胞避免受傷及減輕炎症，可減低患上心臟疾病、糖尿病及癌症等慢性疾病，尤其含有一種稱為花青素的類黃酮物，對腦部記憶及學習有幫助。

莓果美味又有益，多吃無妨。蘋果、橙、茶、紅酒及洋蔥等，亦含類黃酮，是莓果以外的選擇。