都市人每天都要面對大量密麻麻的工作，加上生活中不少瑣碎事情，令壓力無形地增加。我們可能未必知道自己正在承受着多少壓力，但我們的身體卻如實地反映出來。當壓力「爆煲」時，病痛就會隨之出現，因此我們必須在忙碌的生活中找到有效的減壓方法。

深呼吸

當感到緊張時，可以嘗試作有規律的深呼吸練習。先找一個舒適的位置坐下，慢慢吸氣3至4秒，並用手感受腹部脹起，然後停住呼吸3至4秒，再慢慢地把氣吐出，感受腹部收縮。這樣可讓你放鬆緊張的神經。

寫日記

除了找人傾訴外，寫日記也是一種釋放壓力的有效方法。把每天擾人的瑣碎事情記錄下來，然後告訴自己，明天再煩惱吧。經過一夜的睡眠後，或許明天就會有了新的應對方案。

傾訴

遇上不高興的事情，不能把它藏在心裏，而是需要找人傾訴，傾訴可以幫助將心裏的不快及壓力釋放出來。如果你的朋友富有幽默感，又是個有趣樂觀的人，效果將會更好，因為他會為你帶來許多歡笑。

幫助別人

所謂「助人為快樂之本」，幫助別人除會覺得快樂，更可得到一份滿足感。在工餘時間做一些義務工作，能幫助有需要人士，又可以認識更多朋友，開闊自己的視野，這樣你便會忘掉自己平日所受到的壓力和打擊。

出外走走

一整天困在室內不停地工作，壓力容易積聚，如果你的工作容許的話，不妨出外散散步，讓緊張的精神放鬆一下。另外，旅行也是一個減壓的絕佳方法。放下手上的工作，到外地渡假，離開壓力的源頭，讓心靈得到喘息的機會。但請緊記，不要在旅行的同時處理工事，不然壓力便無法得到紓緩。

歡笑

歡笑是一種靈丹妙藥，它不只能助你改善緊張煩躁的心情，更可以促進血液循環，有助心臟健康。所以休假時，不妨看看一些有趣的書籍或電影，都可以讓你暫時忘記煩憂。

運動

運動是一種絕佳的減壓方法，跑步、釣魚、游泳、打球、拳擊等，總之找一項自己喜歡的運動，不論是動態或是靜態的，都可助你將壓力釋放。再者，不少人經常因壓力大而導致失眠，運動正好可以讓你改善睡眠質素。