人體內的各個系統都需要水分來運作，所以一直以來不少專家都建議，每日8杯水或同等分量的飲料可令身體強健及腸胃健康。不過，並非所有飲料都可以為你補充水分及潔淨腸道，因此在挑選飲料時，要留意其作用及飲用時間，以免適得其反。

 

溫開水

水含有鈣及鎂離子，可以滲入細胞膜促進體內新陳代謝，而且可以為腸胃提供溫和的刺激，以減少累積在肌肉組織中的乳酸含量，從而避免因過高乳酸而引起的全身酸痛。

檸檬水

早上剛起床時飲用一杯檸檬水，可以溫和淨化體內的循環及排洩 洩 系統，幫助把積聚體內的消化物及毒素排出體外，同時能改善口腔異味。

 

蜂蜜水

蜂蜜具有有效的解毒及軟便作用，空腹飲用蜂蜜水，可以為人體補充水分，同時可增加腸道中的養分，更能抑制腸道內壞菌的增生。

牛奶

早上飲用牛奶，胃腸都來不及消化，白白浪費了當中所含的營養價值。因此建議早餐飲用牛奶時，應配搭麵包或五穀類食物等，才能發揮牛奶應有的營養價值。

碳酸飲品

碳酸飲品即我們平日飲用的有氣飲品，此類飲料不適宜於早上飲用，因會加速人體鈣質流失，而且並不能補充人體缺少的水分，反之會增加身體缺水的現象。

果汁

果汁含有多種維他命及纖維素，雖是健康的營養飲品，但飲用要適時，不能在早上空腹時飲用，因果汁不能在空腹缺水的狀態下補充人體水分，否則會增加腸胃的工作量。

 

 

淡鹽水

淡鹽水有殺菌及消腫作用，可減輕咽喉痛症的症狀，但並不適宜早上空腹時飲用，因容易加重體內高滲透性脫水，造成口乾。

咖啡

咖啡會導致胃酸過多而影響其運作，尤其在空腹胃液很少時，喝咖啡會刺激胃壁，導致胃酸過度分泌，從而傷害了胃腸的正常功能。

紅茶

紅茶含有植物鹼，會影響胃酸分泌，破壞腸道的黏膜組織，而且在空腹時飲用紅茶，更會加快心臟跳動的速度，令人情緒緊張或手腳忙亂。