有些人遇上了不如意的事，又不懂得放開心懷，負面情緒愈積愈多，便很容易出現抑鬱症的症狀。要知道抑鬱症不只是自己的事，更會影響周遭的朋友和家人，所以在症狀來臨之前，應努力對抗負面情緒，讓自己做個開心快活的人。

不把自己封閉

不要把自己封閉起來，應多與人接觸及交往，融入團體生活中，可讓生活變得充實和精彩，而且與人建立友誼後，更會得到鼓勵和關心。

學習調節心理

學習自我調節心理，遇上不開心的事情，應向多處或積極的方面想，利用自己的意志消除心中的不愉快，不要過度自責或自憐，要保持開心、樂觀的心情。

接觸樂觀人事

多接觸思想樂觀的朋友，學效他們待人處事或看事物的態度，又或者閱讀一些能開闊心胸的文章、看一些讓人開懷大笑的節目，不要把自己陷在低落的情緒中而不能自控。

與人坦誠分享

要懂得坦誠分享，放膽地將不愉快的心事，告知你的知心好友、家人或師長，如果沒有勇氣說出口，可以嘗試以書信、電郵等間接方式告知，讓心裏的不快得到釋懷。

適當發洩情緒

學會把自己不開心或其他負面情緒，以適當的方法發洩出來，減輕心理上的壓力，例如打一場籃球、大聲歌唱等，總而言之以不傷害自己或別人為大前題。

不要期望過高

不要太過思前想後，也不要對事情抱過高的期望，應合理地調節自己的期望，有助走出困境。