若已經數天沒有如廁，不少人都會選擇多吃蔬菜、多喝水來解決問題。不過選擇蔬菜時，要留意挑選一些含豐富膳食纖維的素菜，這樣「辦事」便能事半功倍。

菠菜

菠菜含有不少水溶性纖維，可促進腸道蠕動，刺激胃液分泌，幫助消化，對預防便秘有幫助；另外，它所含的草酸成分更可刺激腸壁肌肉收縮，幫助腸道內壁復原，有效阻隔癌細胞生長。但需注意切勿與韮菜或牛奶一併進食，以免引起腹瀉。

竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維的特色，可刺激腸胃蠕動，幫助身體把多餘的水分及廢物排出，有效預防便秘，而且更可減少患上腸癌的風險。不過由於竹筍含較多纖維及草酸，有胃潰瘍、胃出血、慢性腸炎、十二指腸潰瘍的人士應減少食用。

椰菜

椰菜有效清潔腸道上的黏膜，能把腸內腐壞的物質清除掉，活化腸胃機能，有效改善便秘。椰菜亦含有多種礦物質，其中的鈾是抗潰瘍因子，對輕微的胃潰瘍及十二指腸潰瘍所引起的不適具有紓緩作用。

白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的酶，可以幫助增進消化作用，改善腹部脹痛；另外，所含的芥子油及粗纖維亦能刺激腸胃蠕動，有助排便，減少糞便囤積於腸道內的時間；而其木質素成分，更具有抗癌及防癌功效。