有專家指出，每日步行8,000至10,000步，可以讓我們的身體更健康，確實步行的好處真不少！
強化心肺功能
步行時心跳會加速，血流動亦會加快，這樣不但能增加血液循環，更增強了心肺功能，可有效預防血管硬化等心血管疾病；而且有助減少荷爾蒙分泌及減低膽固醇水平，有效降低血壓，以及阻止糖尿病、心臟病的發生。促進新陳代謝以每小時3公里的速度，每天堅持步行2小時，可將氧氣帶到身體不同部位，並提升人體的新陳代謝率達50%。提高新陳代謝率可將體內廢物排出，減少毒素積聚，另外又可增強健康，有助在病患中儘快康復過來。
紓緩壓力解除憂慮
步行可放鬆處於緊張狀態的大腦皮質，治療由情緒所帶來的緊張；而且能改善體內自律神經的操控狀態，讓神經的切換更靈活，同樣有助紓緩壓力和解除煩憂讓大腦的思維活動更清晰，更活躍。
增強頸椎腿部肌肉
長時間書寫、看書、用電腦，都可導致頸椎疼痛。嘗試在步行時昂首挺胸，眺
望遠處，大幅擺動雙肩，便可訓練頸椎肌肉和韌帶，能防治頸椎疼痛。再者，
步行可鍛鍊腿部肌肉，從而增加下肢肌肉的穩定性。
保持健康身形
步行可促進消化系統的運用，加快食物消化，而且長時間的步行更有助消耗大量熱能，能防止多餘脂肪積存體內。有研究就發現，每天步行4公里，可額外消耗300千卡的熱能。
預防骨質疏鬆
骨質會隨着年紀增大而逐漸流失，骨骼亦因此變得愈來愈脆弱，容易出現骨折或腰痛。步行屬負重運動，多步行可有助鞏固骨骼健康，預防骨質疏鬆症的出現。
不受限制
步行不受任何環境及天氣影響，無論晴天、陰天、雨天，或是室內、室外，都
可以進行。而且步行不像其他運動般需要消耗大量體力，又不需要特別的技巧，因此非常安全，任何年齡人士都適合。
