以往的「快樂指數」調查，都反映出香港人並不快樂，許多人都為着不同的原因而感到不安及擔憂，例如經濟、工作、配偶、健康、子女等。要得到快樂，對於大部分都市人來說，變得不是一件容易的事。以下是一些助人尋找快樂的小小方法，當你感到不開心時，不妨嘗試一下。

 

自製快樂

 

有外國的心理學家指出，當一個人腦海中不斷浮現着過去或未來的煩惱事宜，他的不安或擔憂情緒會循環不息，不停出現，這時便應該把專注力集中於「現在」。最簡單的方法，便是看看當下身邊有些甚麼有趣的事物，例如想想自己已比許多人幸福，又或是調製一杯飲品，再配上一支有趣的飲管，你便能在其中找得樂趣。

 

只管微笑

 

我們只要感到快樂就會微笑，同樣地，只要我們微笑，就會感到快樂。當我們把嘴部的肌肉往上移動，腦部會受到刺激而釋出能讓人心情愉快的胺多酚。因此，當你感到不開心時，可以看看喜劇或笑話，讓自己不其然地笑起來，便能感到心情放鬆了不少。

 

活動一下

 

胺多酚是一種能使人感到心情愉快、和諧及自癒的激素，而做運動就是最有效及最直接得到胺多酚的方法。因此，當你覺得心情不好時，可以去跑步、游泳、健身，讓身體活動一下，激發胺多酚的分泌之餘，更可以藉着運動把不好的情緒釋放出來。

 

找個快樂伙伴

 

一個人被孤立時，很難會覺得快樂，所以在尋找快樂的同時，你需要一個伙伴。快樂伙伴能不斷提醒你用正面的思想看世界，而且更有研究指出，如果你身邊有些快樂的人，當你遇到不開心的事情時，你的心情會不其然往上升9%。因此有些人會選擇飼養寵物，例如看見狗兒在草地上無憂無慮地奔跑玩樂時，你亦會覺得放鬆和快樂。

 

唱首歌、跳隻舞

 

我們的內耳中，有一部分是連接着腦部，而這部分正是可使人快樂的源頭。所以你可以一邊洗澡，一邊放聲大唱，又或是與一班人一起大聲合唱，都是能為你帶來快樂的絕好方法。如果唱歌不是你的擅長，你亦可以選擇跳舞、畫畫、寫作等，其實主要目的，都是為了讓心裏的情緒發洩出來。

 

讓心靈平靜

 

有些時候，不一定要吵吵鬧鬧才可令你快樂。有空的話不妨嘗試安靜下來，細細地感受一下安靜的感覺。而且，當你專注正在進行的工作，例如讀一本喜歡的書、整理一下房間等，都可以讓你集中注意力，把其他事情拋諸腦後。