因為忙碌的工作，令不少上班族的飲食習慣變得愈來愈差，快食、不定時用餐、過飽、過飢等，這些不良的飲食習慣往往會令到身體機能愈來愈差。因此，我們一定要培養良好的飲食習慣，讓身體吸收有益的營養素。

 

勿吃過少

 

每天一定要吃足夠分量的食物，不然正餐沒吃飽，便會容易肚子餓，以致零食愈吃愈多，影響下一餐的食慾。建議每餐可進食一些高纖維、低脂肪等飽肚的食物，例如焗薯、灼菜、水果等，有助排便，又不容易致胖。

 

別吃太快

 

用餐時，不應吃得太快，因為我們的胃部需要時間把「飽」的信息傳遞給腦部，如果吃得太快，腦部未及時接收信息，便容易進食過量。因此用餐時，每一口飯菜都應慢慢咀嚼，讓胃部有時間運作及傳遞信息。

 

自我節制

 

現時日式放題、任食火鍋等十分盛行，由於沒有限制食物數量，許多人都抱着「吃到盡」的心態狼吞虎嚥，但要吃得健康，便應懂得節制。為免用餐時進食過量，可在餐前吃一點低熱量的食物，幫助抑制食慾。

 

零食不留家

 

不少人喜歡存放一些薯片、朱古力等零食在家中，以便朋友聚會時可以作招呼之用。不過有時候卻不經意地在數天之內吃光了，亦有些人喜歡以零食充飢，這些都是不好的飲食習慣，不但影響正餐的食慾，更會導致營養不良及肥胖。因此不應存放太多零食在家中，以免抵受不住誘惑而培養了不良的飲食習慣。