高脂低纖的西化飲食，令大腸癌的個案不斷增加，不過，只要在生活習慣上稍作改變，就可減低患癌風險。

 

丹麥研究隊伍跟進55,487名50至64歲、於研究之初沒有患癌人士的生活習慣和健康狀況；10年後，678人患大腸癌。研究人員比較患者與非患者的生活習慣，發現如果他們遵守5項健康生活守則，患大腸癌的機會可減低23%；即使每遵守1項，亦可減低風險13%。

 

想預防大腸癌？不妨參考下列5項健康生活守則：

 

1.      每天最少做30分鐘運動。

2.      女士不宜每周飲超過1杯酒精飲品，男士不超過2杯。

3.      不要吸煙。

4.      實行高纖飲食，每天最少6份蔬果（即約3杯），每周少於1磅紅肉。

5.      保持適當體重：男士腰圍在40.1吋以下，女士為34.6吋以下。