外國於90年代中展開了一項有關糖尿病的大型研究，有20萬名來自8個國家的人士參加，參與者當時的年齡介乎50至71歲，並沒有任何嚴重疾病。經過10年的追蹤調查，其中約有9%人士發現患有糖尿病，而研究人員亦發現，沒有患上糖尿病的人士於生活習慣上，都有5個共通點：

 

維持正常體重

 

他們都沒有過重或癡肥，並把體重指標維持在低於25以下，例如一位身高5尺6吋的女士，體重不應超過155磅。外國於90年代中展開了一項有關糖尿病的大型研究，有20萬名來自8個國家的人士參加，參與者當時的年齡介乎50至71歲，並沒有任何嚴重疾病。經過10年的追蹤調查，其中約有9%人士發現患有糖尿病，而研究人員亦發現，沒有患上糖尿病的人士於生活習慣上，都有5個共通點：

 

不要吸煙

 

眾所周知，吸煙危害健康，因此沒有糖尿病組別的人士並沒有吸煙習慣，或者已經戒煙超過10年。

 

喝少量酒

 

他們都會喝酒，適量地喝酒原來可以預防糖尿病。男士每天最好可喝酒2杯，而女士每天可喝不多於1杯。

 

做運動

 

他們每次最少做2 0分鐘能刺激心臟跳動及分泌汗液的運動，每星期3次或以上，跑步、球類活動、踏單車等都是不錯的選擇。

 

食得健康

 

他們的飲食習慣非常均衡及健康，包括攝取大量纖維素、少量反式脂肪、糖分，並且進食含有豐富好膽固醇及壞膽固醇含量少的食物。