如果你沒有運動的習慣，就要儘快開始了，因為即使你每天只做15分鐘運動，也可令你更長壽，患癌風險亦較低。
台灣一項大型研究，分析逾40萬人的運動資料，把他們的運動量分為5個等級，並跟進8年。結果發現，每天運動15分鐘較完全沒有運動的人，死亡率低14%，壽命長3年；同時，每天每多運動15分鐘，可再減低死亡風險4%，以及減低與癌症相關死亡率1%。
研究人員認為，每天運動15分鐘或每周90分鐘對健康有益。雖然它與英國標準（即每天運動30分鐘或每周至少150分鐘）有所距離，但對繁忙的都市人來說，不失為一個好開始。
