正所謂：一日之計在於晨。一整天的工作效率、精神狀況，甚至是心情，往往都跟我們在早上所做的事息息相關。只要你能培養出以下幾個在早上進行的良好習慣，定能助你擁有完美健康的一天，甚至乎可終生受用。

 

溫水洗澡精神爽

早上起床後，身體需要一段時間才可恢復正常狀態， 這時洗個溫水浴，可促進體內血液循環， 讓人迅速回復精神， 而且水流拍打身體，也有助刺激皮膚，使我們立即從睡夢中甦醒過來。

 

排便好時機

早上排便是一個健康的良好習慣，因為早上起床後，身體的新陳代謝會漸漸活躍起來，這時正是排出體內毒素的好時機，否則腸臟會把大腸內宿便中的毒素吸收，長時間積聚會對身體造成傷害。

 

慢慢起床更清醒

每天睡醒睜開雙眼後，千萬不要立即坐起身，因為這會使血液往上衝，促使血壓變動，引致頭昏腦脹。因此在睡醒後，宜先躺在床上，並活動一下頭部及四肢，過5分鐘後才起床，這樣能促進身體血液循環及有助頭腦清醒。

 

喝水沖洗胃腸

經過一夜睡眠後， 我們胃腸內的食物早已被吸收或分解掉，早上喝水能徹底沖洗一遍胃腸， 把胃壁及腸壁上的殘餘物及細菌沖走， 並排出體外。這有助胃腸對食物營養的吸收， 並且有效預防細菌感染。