人的年紀漸大，腦袋的活動能力就會漸漸減慢。原來在日常生活中，一些毫不起眼的生活習慣都可以幫助我們激活腦部，讓腦部變得年輕，大家不妨留意一下！

 

方法一：早餐吃麵包

 

常聽說：小朋友如果不吃早餐，上課就不能專心，腦筋也變得遲鈍。這是正確的。經過一夜的睡眠，大腦內的血糖濃度會偏低，因此早餐對我們非常重要。因澱粉質會在體內轉化為葡萄糖，故此進食含豐富澱粉質的早餐，例如麵包、粉麵等，都可為我們的大腦提供熱量，令它能夠健康地運作。

 

方法二：睡覺前用牙線清潔牙縫

 

用牙線清潔牙縫，不但能讓你有燦爛的笑容，更可以助你的腦袋轉得更快。牙線可代替牙刷清潔難以潔淨的牙縫，減少牙肉發炎，以免細菌進入血管中。細菌一旦進入血管，便有機會沿着血管運送至全身，若不幸地流至腦部，更會造成認知官能障礙。因此，每天使用牙線清潔牙縫一至兩次，可讓你不再經常精神恍惚。

 

方法三：每星期走一條新路線

 

一反常態，嘗試一些從前未體驗過的新事物，可以助你的大腦建立解讀信息的能力，激發短期記憶。你可以嘗試每天上班或購物時，改變一下路線，或嘗試早一個車站下車，或改變乘車的時間，這些都能對腦部的前額葉產生刺激，激活腦部細胞。

 

方法四：深呼吸

 

深呼吸的效用與打呵欠差不多。當人體的含氧量偏低時，大腦的活動就會減慢。深呼吸可吸入大量氧氣，增加腦部及身體的含氧量，加速血液循環，令人更為精神。除此之外，深呼吸亦能有助提高大腦的靈活度及增強大腦功能。

 

方法五：做家務

 

做家務也可以激活大腦？沒錯，做家務不但可以把居家空間執拾得整整齊齊，更可以藉着身體的活動而刺激大腦。首先，我們需要用腦去計劃工作程序，然後就是行動：晾曬衣服或被舖可以伸展身體，使用吸塵機需要活動下身的肌肉，這些都需要用到大腦額葉的運動區。另外，當你完成任務後，成就感的刺激，都能為大腦帶來快感。

 

方法六：徑步

 

身體不活動對大腦絕對沒有益處。徑步是一項很簡單的有氧運動，美國有大學的研究發現，每星期只要徑步3次，每次50分鐘，便能使思考更敏捷。另外，一些可以協調四肢的有氧運動，更可以活化小腦，促進思考，提高認知能力及處理數據的速度。

 

方法七：曬太陽

 

曬太陽可以促進神經的生長因子，使神經纖維增長。每天出外走走，接受陽光照射，亦可助你形成較好的睡眠模式，讓腦部於晚間時得到充分休息，而且又比較不容易讓人感到憂鬱。

 

方法八：細細咀嚼

 

有日本的專家指出，長者愈缺少健全的牙齒，患上腦退化症的機會愈高。這是因為我們咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，激發腦神經的活動。因此進食時，應細細咀嚼，增加腦神經的刺激。

 

方法九：上網一小時

 

上網看似不是健康的事情，事實上，每天上網1小時，瀏覽一些你感興趣的網絡資訊，可以刺激腦部前額葉，助你激發短期記憶。當我們上網瀏覽時，負責作決定、管理視間空間及語言能力的中樞神經循環，都會變得活躍。

 

方法十：午間小睡

 

睡覺可助清空腦部的短期記憶，讓新的資訊有儲存空間。有研究顯示，最佳的午睡時間為9 0至100分鐘，前30分鐘為淺眠，可促進活動能力，之後的30分鐘讓腦部的海馬迴更新，最後是快速動眼睡眠。大腦在快速動眼睡眠期間，會將從海馬迴取到的記憶，與已有的記憶連結在一起，可見午睡對記憶是有一定的好處。