不少人在吃完飯後都有一些小習慣，有些小習慣看似有益健康，但原來是弄巧反拙。如果你有以下這些飯後小習慣，請儘快改掉吧！

 

不宜喝茶

 

許多人都習慣飯後一杯茶，以為可以幫助消化，其實飯後不宜喝茶。飯後胃部會隨即進行消化，若在這時把茶喝進去，胃酸的濃度會下降，消化難度會增加，容易導致消化不良。另外，茶葉含有茶鹼，這種物質會妨礙人體吸收鐵質，導致我們缺鐵。茶葉中又含有一種名為單寧酸的物質，會與胃裏面還沒有吸收的蛋白質結合，形成無法分解的凝固物，同時減少了蛋白質的吸收。

 

不宜吃生果

 

常聽人說：「飯後一水果， 醫生遠離我」，原來這是一種謬誤，飯後即時吃水果不但妨礙吸收營養， 更可能會損害健康。我們進食飯餐後，需要經過比較漫長的時間來消化澱粉質、脂肪等物質，但水果的消化過程很快，而且亦不需要經過複雜的消化過程。若飯後即時進食水果，水果被飯餐時進食的食物堵塞在胃裏，阻礙吸收，此時胃酸會破壞水果中的營養成分如維他命。再者，水果中含有大量果膠及糖等成分，若這些成分長時間不被吸收，便會在人胃部變質，形成胃氣，造成胃腸壁刺激及破壞。

 

不宜鬆褲帶

 

飯後鬆開褲帶，可讓肚皮感覺舒服一點，但這除了不甚雅觀外，更會影響健康。當人進食後，腸胃會有規律地蠕動以助消化，若在此時把褲帶鬆開，腹腔內的壓力會突然減少，使胃部下垂，令腸胃蠕動產生混亂，影響消化，從而使人感到腹脹及腹痛，長久下去更會造成胃下垂，嚴重影響健康。

 

不宜立即睡覺

 

吃過飯後，由於腦部的血液會流至胃部幫助消化，因此我們常會感到「飯氣攻心」，但這時候千萬不要倒頭進睡，因為這會為健康帶來不利。在睡眠時，我們的消化系統會變得不太活躍，這令胃酸分泌減少，而且所吸收的營養成分也不多，這不但因消化不良而導致營養缺乏，更會增加胃部負荷，損害了胃部機能。再者，飯後腦部的血液及氧氣都會減少，若在這個時候睡覺，睡眠質素亦會受到影響。

 

不宜剔牙

 

吃完飯後，牙齒之間的縫隙可能會留有食物碎屑，許多人都習慣飯後剔剔牙，但不說不知，原來這是一個對健康造成損害的不良習慣。飯後剔牙會增大牙齒之間以及牙齒與牙齦之間的縫隙，雖然可以把大塊的食物碎屑剔除出來，但細小的碎屑和細菌依然存留在牙齒之間，久而久之，便會引致牙周病、牙齦炎等口腔疾病。