每逢月經前，你會否出現乳房腫脹、長暗瘡、關節痛、記憶力差、焦慮、抑鬱等經前綜合症徵狀？若有的話，美國最近一項研究為你帶來佳音。
研究人員跟進超過3,000名沒有經前綜合症煩惱女士的飲食，看看兩者的關係。結果發現，進食2至3份含豐富維他命B1的食物已可大大減少經前綜合症的出現，而從飲食中攝取較多維他命B2的女士，出現經前綜合症徵狀的情況更減少35%。研究人員稱，維他命B1及B2或會影響腦神經傳送素如血清素和多巴鞍的製造，而它們正與經前綜合症有莫大關係。
含豐富維他命B1的食物包括麥片、豆類、果仁，而含豐富維他命B2的有牛奶、雞蛋、綠色蔬菜。女士們，不妨一試！
