眼睛是我們的「靈魂之窗」，若不好好愛護它們，不但會患上近視、遠視等問題，嚴重的話，更會引致白內障等眼疾，甚至失明。因此，在問題未出現前，我們應該從生活習慣和飲食習慣開始留意。
從生活習慣開始……
良好的閱讀習慣
閱讀是一項很好的消閒活動，但閱讀時若沒有注意環境和距離，可能就會傷害眼睛。我們要在光線充足的環境下看書，而且書本與眼睛要保持最少30厘米的距離。閱讀時應每半小時便稍作休息，看看遠景或遠物，讓眼睛得到充分的休息。此外，應該避免在搖晃的環境下看書，例如乘車時看書，容易引致眼睛疲勞及暈眩。
舒適的光線分布
家裏不同的空間，應注意光線的強度及方向，例如工作桌及電腦熒幕不應正面或背向光源，以免眼睛因難以適應光度的差異而出現黑影。晚上使用枱燈工作時，若用右手寫字，便應留意燈光需從左上位置射出，若用左手則相反，避免燈光太強傷害眼睛。看電視時，眼睛和電視要保持最少為熒幕大小6倍的距離，而且室內應亮起燈光。
室內的綠色朋友
綠色植物是眼睛的好朋友，在書房或工作間放置一些綠色植物，當工作、看書令你感到雙眼疲倦時，再觀看這些植物，能有效助你紓緩眼睛疲勞。另外，由於植物中的水分會不斷蒸發，有助改善室內的濕度，故能滋潤雙眼而不會變得乾涸。
太陽眼鏡擋紫外光
步入炎炎夏日，陽光最為猛烈。陽光中的紫外光會灼傷眼睛，並引起一系列的眼疾，例如白內障、眼睛出現結膜黃斑，令視力模糊，甚至失明。因此，在猛烈的陽光下，我們除了帶備雨傘及塗抹防曬物品外，更應佩戴有效的阻隔紫外光太陽眼睛來保護雙眼。
從飲食習慣開始……
維他命A
多吃含維他命A的食物，可保持眼睛健康及預防夜盲症和乾眼症。若缺乏維他命A，除了有機會引起夜盲症、乾眼症外，更會有角膜潰瘍、眼皮腫脹等問題。
含豐富維他命A的食物包括：紅蘿蔔、魚肝油、肝臟、深綠色菜葉等。
維他命C
眼睛及人體大部分組織都需要水溶性維他命，它可助抗氧化及清除體內有害游離基，亦能保護細胞，預防各種眼疾。
含豐富維他命C的食物包括：柑橘類水果、士多啤梨、奇異果、番茄、青
椒、綠色蔬菜。
維他命E
維他命E同樣是一種天然的抗氧化劑，能保護眼睛及預防多種眼疾，如白內障、老人黃斑病變等。
含豐富維他命E的食物包括：果仁、蛋黃、綠色蔬菜、全麥穀物、芒果等。
類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素是一種可在植物中找得到的天然色素，其中的葉黃素及玉米黃素具有預防眼睛退化及對抗眼疾的功效。
含豐富葉黃素的食物包括： 雞蛋、椰菜、西蘭花、青豆、菠菜或其他呈黃色的蔬菜等。
含豐富玉米黃素的食物包括：粟米、辣椒、橙、菠菜、芥蘭等。
花青素
花青素是植物中的一種色素，有研究指它是現時發現最有效的抗氧化劑，可促進眼部的血液供應及強化微絲血管，而且可有效預防視網膜受損。
含豐富花青素的食物包括：紫心番薯、葡萄、紅椰菜、藍莓、火龍果等。
