有許多女士在月經來臨的日子，都會出現腹痛，那種感覺更可以說是「生不如死」，可能每月都要請假一至兩天留在家中休息，甚至要整天窩在床上動彈不得。到底怎樣才可與經痛說「拜拜」呢？
保持身體溫暖
月經期間，宜多喝熱飲或用暖水袋熱敷腹部，可保持身體暖和，加速血液循環及幫助鬆弛肌肉，避免血液容易聚集在骨盆的位置，減少腹部的不適。
勤做運動
在月經前夕，可做適度的動作，例如多走路或做一些伸展動作等，都能促進血液循環，減輕月經時的痛楚。
避免咖啡因食品
可樂、咖啡、茶、朱古力都含有咖啡因，攝取過量的咖啡因，會導致人容易神經緊張，造成月經期間的不適。
補充礦物質
月經期間會流失血液，連帶體內的鈣質一同流失，因此要補充鈣質。有臨床實驗證明，平日習慣服用鈣的女性，比沒有服用的較少出現經痛。女士們平日也可多接觸陽光，吸收維他命Ｄ，亦能幫助身體吸收鈣質。
補充奧米加-3
魚油所含豐富的奧米加-3脂肪酸，能阻止血栓形成，保持血液流暢，所以女士們可多吃三文魚、金槍魚等深海魚，以及由豆芽、油菜等提煉而成的植物油，皆可助紓緩月經時的絞痛。
多吃蔬果
月經期間可多吃水果和蔬菜，因為它們都屬鹼性食物，能促進腸道蠕動，幫助消化，其中蘋果和香蕉都是不錯的選擇。
少鹽、禁酒
女士們應避免月經時進食過鹹的食物，因會造成腹部脹氣和行動遲緩。另外，也要避免喝酒，因在月經期間會出現水腫，酒精則會加重水腫情況。
切忌使用利尿劑
由於在月經期間會出現水腫，有些女士會選擇使用利尿劑來減輕此情況，其實利尿劑會將一些重要的礦物質和水分一同排出體外，因此最重要的，還是注意飲食，減少食用會令水分滯留體內的食物。
