悠長假期又是去旅行的好時機，但在乘坐長途機的同時，你有否想過自己已經不幸患上「經濟客艙症候群」？
成因
長期保持一個固定的坐姿，因雙腿垂下及較少活動，會影響血液回流並滯留在腿部靜脈，令靜脈擴張變形，這個深層靜脈血栓現象就是俗稱的「經濟客艙症候群」。常見的徵狀有小腿肌肉疼痛、其中一條腿腫脹、腿部皮膚溫度上升、皮膚變紅及皮下靜脈擴張等。有一些嚴重的個案，更會因為有血塊經由靜脈流進肺部，造成即時肺栓塞。
4大預防方法
方法一：手腳多活動
旅客坐在客艙座位時要不時活動腿部，亦可以在安全的情況下，多離開座位走動，或趁等候使用洗手間時，做一些伸展四肢的活動，不但可以令腿部肌肉收縮，從而使血液能於靜脈中運行，更能避免血液凝固。此外，旅客在狹窄的座位上，應避免蹺腳，或把手提行李放於妨礙手腳活動的範圍之內，以防腿部血液流動受阻。
方法二：穿着合身的壓力襪
避免穿着緊身的衫褲，尤其腰部及膝部的衣服不要過緊，以免妨礙血液流動。旅客可選擇於上機前穿着壓力襪，可幫助促進腿部的血液循環，確保血液能回流到心臟。但請留意，必須選擇合適尺碼的壓力襪才有效用。
方法三：避免喝利尿飲品
避免飲用咖啡、茶、酒等飲品，因這些都屬利尿飲品，容易令身體脫水，以及使血液變得濃稠；相反，應多喝水，可助血液循環。
方法四：喝一杯檸檬汁
有科學家發現，喝檸檬汁亦能預防乘搭長途機的旅客患上「經濟客艙症候群」。旅客喝過檸檬汁後，血液循環會比之前快，因為檸檬汁內的檸檬酸及檸檬多酚可有效預防靜脈栓塞，調整血液循環，減低血塊形成的風險。所以專家建議旅客可每隔5小時便喝一杯檸檬汁，預防深層靜脈血栓。
