飲酒助眠

酒精經常被誤會是有助睡眠的工具，但事實上儘管喝酒能讓人「更快睡着」，卻無助於維持或提升睡眠質素，一旦體內酒精代謝過後，夜半反而會忽然醒來，更難入睡，加上喝酒帶來的睡眠只屬「淺層睡眠」，根本幫不了身體恢復體力。

睡前宵夜

睡前兩小時最好不要吃東西，否則不但會對腸胃造成額外負擔，打亂身體的生理時鐘外，部分食物更隱藏引致失眠的危機，如咖啡因含量較高的黑朱古力和香辣濃味食物（如薄餅，薯片，炸雞等），容易令身體過於亢奮而難以入睡。

注視屏幕

晚上11時後是大腦褪黑色素（有助入睡的荷爾蒙之一）分泌的高峰時間。當眼睛受到光線刺激時，身體便會抑制褪黑色素的分泌，以致延遲睡意，阻礙入睡，因此睡前最好不要在床上玩電話、看電視。