不想大腦隨着年紀一同衰退？請從生活中培養良好習慣，好好愛護你的大腦。

 

常看大自然紀錄片　　　　

 

一項澳洲研究指出，觀看大自然紀錄片的人在生活上較少感到壓力，生活質素亦較好。另外，根據最新研究顯示，觀看大自然紀錄片比電腦測試或其他腦力遊戲更能有助提升語言能力。

 

維持膽固醇指數正常　　　　　

 

有研究指出，將膽固醇維持在健康的水平，可以減少罹患腦退化症的風險；另一項研究則顯示，擁有正常體重的中年人，其心智能力衰退的速度比有中年肥胖的人士低。可見降低膽固醇不但能夠保護心臟，更可為大腦帶來健康。

 

好好保養牙齒　　　　　　

 

照顧好牙齒健康，可以降低罹患腦退化的機會。一項長達18年的追蹤研究顯示，一天刷牙次數少於一次的長者，患上腦退化的機率比每天至少刷牙一次的人高出65%。

 

多喝綠茶　　　　　　

 

綠茶中的其中一種兒茶素有助提升認知能力，對男性尤其有益。另外，近年亦有多項研究顯示，綠茶可助減低罹患腦退化的風險，對於大腦的思考活動有很大的幫助。