聽力退化的長者大腦老化得更快

相信嗎？長者朋友一旦聽力退化，腦部也可能加速退化。

 

根據美國的一項研究發現，年長而出現聽力障礙者，他們腦部老化的速度會比完全失聰者更加快速。原因在於，受制於聽力變差的緣故，他們的腦部必須重整幾十年來慣有的認知。研究團隊從1986年開始，以當時的70歲長者作為對象，觀察他們聽力及智力的變化。研究者發現六年之間，有四成聽力下降的長者相比於聽力正常的長者，他們腦部退化的速度明顯加快。推測其中原因，或與聽力退化使人難以維持正常溝通有關。

 

研究人員說明，面對這種情況必須治療聽力受損，這樣才能減緩認知功能衰退的速度，延緩大腦退化程度。

 

攝取膳食纖維

可避免內臟脂肪堆積

各樣的健康知識都一致指出，中央肥胖可導致三高問題，男性腰圍最好保持在90公分以下，女性則應小於80公分。

 

美國有大學醫學中心進行研究，發現想要消除內臟的脂肪，除了控制飲食、維持適量運動外，每日攝取大約10公克的可溶性膳食纖維也有助消除脂肪。研究團隊以1000餘位腰圍偏粗的民眾作為觀察對象，這些人當中不乏已出現三高問題者，研究人員指示他們每天食用10公克可溶性膳食纖維，同時每星期維持二至四次帶氧運動，每次運動約半個鐘頭。經過五年的時間，他們平均減去7.4的內臟脂肪。

 

膳食纖維有助消除脂肪、控制體重、增強腸道功能，同時還可降低膽固醇，但攝取時仍應適量，因為過多的纖維會使人產生腹脹、大便次數過多等不適現象。

 

少吃白米、早晚刷牙

保護心血管

心血管疾病是現代人聞之生畏的疾病，怎樣透過日常生活習慣來預防？

 

英國及美國發表的研究指出，若想預防心臟病可減少吃精製白米，改吃全麥穀物或糙米，同時建立每天早晚刷牙的習慣。研究鎖定20萬個成年人，追蹤他們達22年之久，發現當中每天食用五碗白米飯的人患糖尿病的比率，相較於一天吃一碗白米飯者高出17，但若每天一餐食用50公克全麥穀物或糙米，即可降低16患上二型糖尿病的機會。

 

而另一個研究也發現，口腔衛生習慣不好的人，他們患上心臟疾病的比率比每天早晚各刷一次牙的人高出70，

因為勤於刷牙較不易有牙周病，醫學文獻指出牙齦病症與心臟病、血管疾病互有關連。