早晨發生的心臟病特別危險

心臟病是致命疾病，但據說不同時段發生的心臟病，危險程度是不相同的。臨床數據顯示，心臟病最易發生在晚間和清晨時刻，其中西班牙的研究更指出早晨發作的心臟病特別嚴重，它對心肌組織造成的傷害比其他時段發生的心臟病嚴重。研究人員在2003至2009年間，針對800餘位因心肌梗塞被送往馬德里醫院的病人進行觀察，並以他們血液裏的肌酸激酶濃度作測試標準。結果發現，這些病人中心肌組織壞死範圍較大的，多集中在上午六點到中午十二點之間發作。其中，有60％以上為男性病人，他們的平均年齡介乎62歲左右。

 

要預防心臟病，除了生活規律、飲食少油少鹽之外，對於已有病在身者，最重要的還是聽從醫生指示服藥，才能為心臟健康帶來更多保障。

 

到底多胖才會危及健康？

減肥是許多人一生的功課，大家都視肥胖為健康大忌，然而究竟多胖才會危及健康呢？下面有一個數字可供參考。美國有研究單位以150萬名白人作為觀察對象，發現其中身體健康、沒有抽煙習慣者，一旦BMI超過25以上，其死於癌症、心臟病或中風的機率就高過體重正常者13％；而BMI高於30者，相關風險更比體重正常、不抽煙的人高出88％，可見保持正常體重是擁有健康的第一步。也就是說，如果腰圍或身體質量指數超過標準。死亡率就會增加，如果想要減肥，怎麼做才好？研究人員建議， 想要減肥的話， 可考慮高蛋白飲食，同時不要攝取太多的澱粉質。

 

多吃蔬果是排毒的不二法門

腳步匆忙、經常外食是許多都市人的生活寫照，正因為忙碌三餐常以速食打發，久而久之身體抵抗力下降、老是感覺疲倦的亞健康現象紛紛出籠。其實只要多吃點蔬菜水果，就可以幫助身體排毒，同時提高免疫力。台灣的中醫師吳明珠表示，想要幫助身體排毒可遵循幾個原則，一是多吃蔬果，二是定時排便。蔬菜水果中的纖維及營養十分豐富，多吃可促進排便，只要不便秘身體的毒素自然不會累積。同時應養成定時排便的習慣，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲馬桶，久而久之就可以養成定時排便的習慣。

除了前述兩個排毒方法，運動流汗、吃些有利排除體內濕氣的食物，如薏米、海帶、綠豆也是理想的方法。