近年不論男士或女士，都喜歡透過微整型來令自己回復青春面貌，不過這些針劑含有化學物質，難免擔心出現副作用，過量使用也可能造成反效果或令面部表情變得不自然。希望自己看起來更年輕的各位， 不妨從日常飲食着手，除可保持青春外貌，更可令身體更加健康。

 

只吃六分飽　　　　

人類「延壽基因」的開關在於是否處於飢餓狀態，六分飽即肚子仍稍有點餓的狀態，這個狀態能夠活化延壽基因，令人變得長壽。建議每餐可安排一餸一湯，並可使用兒童碗大小的餐具，透過視覺增加飽足感。

 

整尾魚一併吃

每餐減少至一餸一湯，同時亦要注意攝取足夠的營養。吃魚時， 除了吃魚肉， 魚頭、魚骨和內臟都要一併食用，才能得到整全營養。建議餸菜中可加入能夠整尾吃的小魚。

 

蔬菜連根吃

菜葉含有維他命和鉀，用於進行光合作用，具有保護身體抗氧化的功效；根部是負責儲藏營養的部分，糖分和澱粉質也十分豐富。

 

褐色食物作主食

白色的米和麵粉雖然好看，但許多營養都被剔除了，因此每餐必備的穀物都應該小心揀選。穀物表面含有許多膳食纖維和維他命，建議選用糙米或全麥粉製等褐色食物作主食，以攝取足夠營養。

 

減少調味料的使用　

過度攝取鹽分、糖分和油分，可引發高血壓、糖尿病、高血脂或代謝綜合症。選吃新鮮或時令的食物，除了味道鮮甜濃郁外，亦能吸收充分營養，不需要加入調味料也可烹調出美味佳餚。

 

除去豆類毒素

豆類為了延續生命，不被其他物種吃掉，或多或少都含有毒素。要攝取豆類的豐富營養，食用前應先泡水一晚，烹調時也應換換水，這樣可免腸胃受到傷害。

 

生病也要吃三餐

生病的時候應該每天按時吃三餐，每餐一菜一湯。同時，也要注意攝取足夠的膽固醇，包括肉類及蛋類等。因為膽固醇是形成人體細胞的主要材料，故此是生病時不可或缺的營養素。