你知道，人類的嗅覺能夠識別成千上萬的香氣嗎？原因是鼻子裡有數以百萬計的氣味接收器，當這些接收器偵測到氣味後，便會將有關訊息傳到大腦，從而產出不同的感覺，例如愉快、興奮、討厭等。同樣地，可解釋了氣味如何能達到幫助降低壓力水平、改善心理、減輕疼痛等的情況。

對抗零食的誘惑

嗅一嗅：青蘋果

香氣可以幫助協助控制慾望，根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金創始人艾倫赫希博士稱，過去進行的研究，將香蕉、青蘋果、薄荷給予一班有超重問題的人士嗅一嗅，結果他們減少對零食的渴求，體重亦因此而減輕。

Try this：將自己喜歡的香味製成一小瓶香水，一旦感到想吃零食時，不妨嗅一嗅小瓶香水，減低對零食的慾望。

讓自己冷靜

嗅一嗅：香橙或薰衣草的味道

在奧地利的研究中，研究人員將柑橘及薰衣草的氣味給兩批參與研究的人士嗅，另一批對照組則沒有給予任何香味，研究發現給予柑橘及薰衣草的兩個組群，當嗅到這些氣味後，減少焦慮的情況，變得更正面、積極及冷靜。

Try this：將幾滴柑橘及薰衣草的香薰油放在工作的地方，以減低你在辦公室內緊張的生活。

學習新事物

嗅一嗅：迷迭香

下次若遇到因為新的軟件或即將要演講而引發繃緊的情緒時，不妨拿一小束迷迭香嗅一嗅。根據英國諾桑比亞大學的研究，48名學生接受迷迭香香油的測試，結果發現他們的記憶力較對照組強，而警覺性亦較為高。

Try this：購買一至兩盆迷迭香並放在窗台，這樣便可以增加你正在學習或工作上的記憶力。

擊退疼痛

嗅一嗅：薰衣草或薄荷

紐約大學醫學中心尋找不同的方法希望減低病人依靠止痛藥的情況，研究人員為接受微創胃繞道手術的病人，在手術期間戴上浸有薰衣草香味的口罩，結果發現這些病人在術後要求止痛藥的需求較為少，而研究同時發現薄荷也有同樣的功效。經過數個類似研究後，專家認為薰衣草及薄荷可以與止痛藥物乙醯氨酚（a c e t a m ino p h e n）一樣起到止痛作用，以緩解頭痛等不適的情況。

Try this : 下次頭昏腦痛時，不妨將幾滴薰衣草或薄荷油灑在手帕上，以抗退痛楚不適的情況。

提升性慾

嗅一嗅：嬰兒爽身粉

專家指出，陰道血流增加會令女性對性的渴求有所增加，而早前的研究顯示，製成嬰兒爽身粉的黃瓜及甘草香味有助提升女性的性慾，包括增加陰道血流量13%。此外，另一些研究亦發現南瓜批可增加陰道血流量11%。

Try this：沐浴後用一些嬰兒爽身粉令自己的肌膚變得更柔軟，或製造一個浪漫的晚餐，包括 南瓜餡餅，並在枕頭旁邊放一些黃瓜香味的裝飾品，增加情趣。

舒緩經痛

嗅一嗅：香薰精油

2006年在韓國一個研究，將婦女分為三個組別，第一組婦女於月經前一星期每天接受15分鐘的腹部精油按摩，第二組同樣在經前一周接受腹部按摩，但按摩期間不會塗上香味的精油。而最後一組則沒有接受任何治療。結果發現，接受香薰療法的組群指，他們經期不適的情況較沒有接受療法者少，對比其他組別，不適情況更減少多於一半。

Try this：經期前，將2滴薰衣草油、1滴的鼠尾草油、1滴玫瑰油，再配合杏仁油，每次於腹部按摩一次有助減輕經期不適的情況。