社會愈來愈進步，變相令人類愈來愈懶惰。例如汽車，讓我們懶得再步行或騎自行車；電視機的發明，令大家懶得出門散步呆在家中不動；有了影碟機，懶得到電影院看戲。意大利福利、衛生與勞工部最近公佈的「居民健康狀況報告」顯示，懶惰已經和吸煙一樣，成為人們長壽的克星，該國每年約有2.8萬人死於與懶惰有關的疾病。那麼，懶惰到底怎樣令人壽命變短的呢？

懶惰是場隱形瘟疫

2009年，在意大利有多少懶蟲？一份居民健康狀況報告指出，他們大概佔整個意大利國民的4 0 . 2 %。這些「懶蟲」在業餘時間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動，其中，久坐不動的男性和女性比例分別為35%及45%。

與意大利人相比，英國人的懶惰程度更勝一籌。英國最大健康慈善團體「納菲爾德健康機構」最近公佈的調查結果顯示，在家看電視時，15%的英國人寧願忍受毫無趣味的電視節目，也不願起身拿遙控器轉換頻道；在受訪的夫妻中，7 3 %的人睡前「懶」得和伴侶親熱、過性生活；超過一半的英國人表示，他們下班後懶得理心愛的寵物，不願與狗隻外出散步。另有3 6 %的人眼睜睜看著剛開走的公共汽車，懶得去追；59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層；64%的英國父母承認，工作太繁忙，他們懶得抽時間陪孩子玩。調查指出，除了工作忙碌外，過分依賴便利設施、網上購物、經常使用遙控裝置，都是讓英國人愈來愈懶的原因。

7種大病與懶惰有關

由於懶惰導致死亡，歸根結底，在於懶惰引起的疾病。研究發現，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會因為懶惰而使患病風險大大增加。生活中不同種類的懶惰，對身體造成的損害各有不同。

懶得動彈減壽10年

一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食。有研究指出，這是導致肥胖的一個最重要的原因。25至50歲之間的人尤其要注意，因為這個年齡階段正是人的體重增加期。世界權威醫學雜誌的研究報告指出，中度肥胖、經常只會坐在沙發的人會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質量指數｛B M I =體重（千克）/身高平方（米2）｝是24，這樣的人壽命較長。

懶吃早餐得冠心病

因睡眠錯過早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生理時鐘紊亂等。四川省第四人民醫院消化內科主任醫師更指出，其最嚴重的危害，還是會增加膽結石、甚至冠心病的患病風險。

懶得刷牙增加肺炎風險

漱一次口能減少2 0 % 口腔細菌的滋生，刷一次牙可減少7 0 %左右。懶得刷牙不僅會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

懶得收拾屋子導致過敏

室內灰塵中存在大量的塵蟎及黴菌，專家指出，這些都是易被忽視的過敏原。此外，有研究結果顯示，每平方釐米空調散熱片中細菌數量高達3866.48顆。如果懶得清洗空調及當中的隔塵網，聚集的細菌從風口噴出，可能彌漫到室內每個角落。

懶得上廁所憋出膀胱癌

有了尿意，但就是不願意放下手頭的工作，忍到不能再忍才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染還會誘發腎炎。美國研究人員發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3至5倍。

懶得去醫院加快病情惡化

與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫院檢查的比例要高出很多。英國一項調查顯示，由於延誤就醫等原因，男性患癌症後的致死率要比女性高出七成。

懶得動腦易患老年癡呆

用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。美國近期出版的《神經學》雜誌指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動的老人，記憶衰退的時間要比其他人晚1.29年。

熱愛生活才能對抗懶惰

有專家指出，身體的懶惰大多來自思想的懶惰，若不想給懶惰佔據你的生活，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活的人會有更強勁的動力去克服懶惰。要常常提醒自己，個人的健康不但對自己重要，也是對家人的責任。

預防疾病好方法

2009年，美國衛生與公共服務部門邀請13位專家，制定了內容全面詳盡的《美國公民運動指南》。專家表示，按照該指南進行鍛煉，可減輕工作壓力、預防冠心病、中風等疾病。具體建議如下：

兒童：每天至少運動１小時；每周做3次仰臥起坐；每周3次以上的劇烈運動，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。

成年人：每周至少做 2.5小時的中度有氧運動或 1個小時的劇烈運動。快走、跳舞和園藝活動都是不錯的選擇。

長者： 鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標準，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運動。