如何為自己打造健康的身體？答案很簡單，不需要吃昂貴補品或營養補充品，只要從日常的食物中攝取多元化的營養便足夠。

 

紅薯護眼

人體若缺乏維他命A，在黑暗的環境下視力便會減弱，更有可能患上夜盲症。維他命A是由胡蘿蔔素轉化而成，除了胡蘿蔔之外，紅薯同樣含有豐富的胡蘿蔔素，同時能提供豐富的維他命A，不但有助維護視力，對皮膚也好處多多。

 

香蕉護腿

香蕉是食物中的第一健腿高手，因為它所富含的鉀質能幫助伸展腿部肌肉和預防抽筋。而排名第二的是芹菜，它含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，能補充腿部所需鈣質，更能預防下半身浮腫。

 

雞蛋護甲

正常情況下，指甲得到足夠的血液供應會呈粉紅色；但人體若缺乏養分或出現其他潛伏症狀時，指甲便會變得異常。因此，我們需要攝取足夠的蛋白質來維持指甲健康，而雞蛋正是能提供豐富蛋白質的食物。

 

豆豉護胃

含高纖維或益生菌的食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉經大豆發酵而成，含有大量益生菌，能夠改善消化功能。

 

黑豆護腎

黑豆味甘性平，從中醫角度來說，它具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，適合腎虛者服用。