春寒料峭，即使留在室內也總是覺得陰陰寒寒，怕冷的人更常常冷得難以入睡。中醫表示，人在寒冷的天氣下，陽氣會隨自然界的規律而收藏起來。而一些本身已經陽氣不足、氣血虧虛或脾腎陽虛的人，在冬天時陽氣不足難以溫暖四肢，因此手腳總是冰冷的。怎樣為手腳添點暖意？

 

適當運動

早上起床可做些運動促進氣血運行，例如行樓梯、原地跳、健步行等， 持續2 0 至3 0 分鐘， 可讓手腳暖和。上班族工作一段時間後，可站起來走走，活動手指、腳趾，幫助血液循環，提高手腳溫度。

 

睡前浸腳

在盆中加入水量剛過腳踝、約40度的暖水，浸泡雙腳20分鐘，這樣能幫助全身發熱。如果在浸腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。另外，亦可在水中加入能夠散寒溫陽的生薑、溫通經絡的艾草或活血化瘀的桃仁浸腳，效果更顯著。

 

避免高脂飲食

高脂肪及高鹽分的食物會令膽固醇積聚在血管中，阻礙血液流動，影響血液的循環，令手腳冰冷的情況更加嚴重。

 

多攝取維他命E

維他命E有助擴張末梢血管，幫助末梢血液循環暢通，但要持續三個月才會見效，而服用分量為每天210至250IU才足夠。

 

多吃溫熱性食物

堅果類如核桃仁、芝麻、松子仁等；蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、菠菜等；水果類如桃、木瓜等；其他食物有牛肉、羊肉、海鮮類、黃豆、豆腐、紅糖等，都屬於溫熱性食物，手腳經常冰冷的人可以多食用。

 

睡前喝熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，有助身體和暖，幫助入睡。不過要留意喝的分量不宜過多，大約250cc最適合，否則夜半經常起來上廁所，令手腳再次變得冰冷就弄巧反拙了。