的地方？

控制脾氣　

脾氣不好或焦躁不安都會令人血壓狂升，因此要留意調整心態及情緒以防高血壓。覺得自己快生氣或情緒不穩之時，可找一個安靜、不受干擾的環境，舒適地坐着或安躺着，然後深呼吸讓繃緊的肌肉漸漸放鬆，心情也會隨之慢慢地安定下來。

 

保持樂觀

情緒會影響血壓的狀態，當人處於愉快樂觀的心情時， 脈搏、呼吸、血壓都會保持在平穩的狀態。健康的嗜好，例如聽音樂、閱讀、逛街、旅遊等，都有助維持樂觀情緒。面對困難或逆境時要經常提醒自己，不要把問題無限放大，因為所有事情都有解決之道。

 

作息定時　

熬夜或通宵玩樂令作息時間混亂，情緒受到牽動易使血壓隨之上升，輕者影響睡眠質素，嚴重時會引發心血管

疾病。優質的睡眠可使人保持精神，因此睡眠時間最好有七至八小時。

 

遠離香煙　

吸煙雖然並非引致高血壓的直接因素，但香煙所含的有毒物質會導致動脈硬化，令高血壓無法被控制。吸煙與心血管疾病息息相關，因此戒煙絕對是百利而無一害。同時，沒有吸煙習慣的人士亦需遠離二手煙，以減少引發心血管疾病的機會。

 

適量酒精

飲用適量的酒有益心血管健康，可幫助血壓維持理想水平。根據美國心臟協會建議，每人每日所攝取的純酒精應為30cc，相等於酒精濃度4.5%的啤酒667cc，又或是酒精濃度12%的葡萄酒250cc。但專家亦提醒，過量攝取酒精可導致血壓上升、心律不整等健康問題。

 

避開噪音　

噪音會令人煩躁不安，不但影響心情，更會影響睡眠質素，從而造成心理壓力。這些都是造成高血壓的危險因素，甚至可能誘發心血管疾病。因此高血壓患者應注意保持住處安靜，電視音量不宜太大聲，若遇上鄰家裝修可到圖書館看看書，不但能消磨時間， 更可平靜心情。

 

正常排便　

不少高血壓患者都有便秘的煩惱，排便不順致用力過度可誘發血壓升高，因此高血壓人士應養成每天定時排便的習慣，並需注意力度不宜過大，以免引致心臟病或腦中風。希望排便順利，平日應多攝取纖維食物及飲用足夠水分，以防大便過硬造成便秘。