上班日要靠鬧鐘喚醒者 易患糖尿病

德國有個研究指出，週間要完全依賴鬧鐘喚醒上班的人，可能有「社會時差」，這些人相對容易發胖、罹患抑鬱症或糖尿病。

 

研究人員解釋，「社會時差」是指人的生理時鐘與社會時鐘有差別，比如週間要上班的日子需要鬧鐘叫喚才會醒來，而一到假日就會睡到日上三竿。這些人在週間的睡眠時間很短，睡覺時也會經常醒來。研究員針對6.5萬個成人所做的研究更顯示，在週間與假日睡眠習慣差異太大者，體重過重的比率較每天在固定時間睡覺和起床者高出三倍。原因是人若在應睡覺時醒來，就有機會去找食物填飽肚子，長久下來體重上升糖尿病風險也隨之加大。睡眠不足還使這些人容易罹患抑鬱症及其他慢性病。

 

上述情況在從事輪班工作的人士身上尤其常見。

 

每天睡五小時的女性最長壽

必須兼顧家庭和工作的女性比比皆是，正因生活忙碌多數女性很難有八小時的睡眠。這樣長久下來會不會睡眠不足？

 

有研究顯示，女性並不需睡足八個小時，一天睡五個小時反而有益健康，能讓自己更加長壽。美國加州大學做了一項研究，他們自1995年起追蹤400餘位當時年齡為50至80歲的女性，藉此觀察睡眠與死亡率的關係。研究人員用可經由活動狀態辨別觀察對象是醒是睡的監控器來計算她們的睡眠時間，經過14年的統計發現，每晚睡眠時間約五至六小時的女性存活率最高，而睡眠時間不到五小時或超過六小時的，仍健在的比率較低。另一方面，卻也有研究指出每天沒有睡足七小時的人容易短命。到底一天到底該睡多久才是理想的睡眠時間？

 

相信答案因人而異，只要把握一個原則，「累了就躺上床好好睡一覺」，讓疲倦的身心得到休息就是最好的長生術。

 

吃太多速食 恐影響孩子智商發展

如果你常帶家中的孩子往速食店跑，現在可要改改這個習慣了！英國有研究指出，成長過程中吃較多速食的兒童，智商會比經常吃新鮮烹煮食物的兒童低。

 

倫敦大學以4 ,0 0 0名三至五歲的英國兒童為研究對象，比較速食和新鮮烹煮食物對他們造成的影響。研究發現，社經地位較高的父母較常給孩子吃新鮮食物，這對智商發展有相當的好處；社經地位較低的父母則較常讓孩子吃漢堡包、薯條之類的速食，影響孩子智能的發育。研究顯示，孩童階段的營養攝取會長期影響智商。其實食物會影響腦部發育是必然的，為人父母者替孩子預備三餐時不可不慎。

 

如果希望自己的孩子健康聰明，還是在餐桌上多預備些營養均衡的飯菜，少幫襯速食店吧！