養血讓女性更美麗

現代女性很熱中保養，願意為留住青春和美麗花大筆金錢買保養品，但保養其實有更簡單的方法——養血。

 

從少女階段到中年，女性一生大約有30年要面對生理期，加上孕育下一代所耗損的血液，怎樣為自己養血補血成了保護健康、延續美麗的要務。養血可從幾方面着手。飲食上，可多吃含葉酸和維生素B12的食物，如動物肝臟、豬紅、雞蛋、豆製品、魚蝦、蔬果、紅棗、桑椹、花生等，另外微量元素鐵、銅及優質蛋白質也不可少。生活上應避免熬夜、偏食，減少菸酒，並多做運動。運動可促進血液循環，幫助身體造血養血，防止早衰。

 

飲食、運動外，保持平靜快樂的心境也很重要，這樣不但能促進骨髓造血功能，還能免去鬱悶對臟器的傷害。讓女性由內而外散發健康美麗的神采。

 

城市生活讓人記憶力變差

城市充滿工作機會，生活機能便利、設施相對齊備，所以人口往往十分稠密。但久居城市可能令人記憶力變差！

 

城市中充斥着五光十色的路牌街燈、各種聲響，這些外來刺激對人腦具有一定程度的干擾，使人記憶力變差、難以集中精神，甚至引致大腦早衰。

 

美國密西根大學進做了一項研究， 研究人員將學生分成兩組，一組學生住在城市，另一組學生住在鄉村。經過一段時間測試兩組學生的分別，發現住在城市的那組學生注意力較難集中，情緒也容易產生波動。

 

在寧靜的環境中大腦皮質醇較低， 有助紓減壓力和降低焦慮情緒。建議久居城市的朋友多到公園或郊外走一走，呼吸新鮮空氣、欣賞自然的風光，幫助大腦恢復活力。

 

狼吞虎嚥 增加罹患糖尿病風險

吃飯細嚼慢嚥不只是禮儀，更是維持健康的必要條件。立陶宛有項調查發現，進食速度太快不但容易消化不良，還可能引致糖尿病。

 

立陶宛研究人員以飲食、運動量、體重及進食速度等作為重點，觀察700餘人，發現當中有200餘人罹患二型糖尿病。吃東西速度若太快，消化系統缺乏充足的時間傳達飽足感覺給大腦，等我們覺得飽脹時往往已吃了過量的食物，這些多餘的熱量使人體重增加，而肥胖正是引發糖尿病的要因。

 

儘管該項研究規模較小、可能影響研究結果的因素也不少， 難以斷定減慢進食速度是否能預防糖尿病，但養成慢慢進食的習慣對身體肯定有益處。