夏天日照時間較長，適合戶外活動，陽光可以促進維他命D的形成，研究指對生理時鐘的調節和季節性情緒問題亦有幫助。可是過分曝曬或會傷害皮膚、眼睛、甚至降低免疫力，所以想好好享受陽光和郊外的環境，我們便需要平衡利弊，做足防曬的保護措施。根據香港防癌會的資料顯示，皮膚癌已經成為本港十大最常見癌症之一，發病率亦隨全球趨勢急速上升。曝曬並形成水泡一、兩次，日後引發可致命黑色素瘤皮膚癌之相對風險會增加分別0.7和2.8倍。

 

撰文︰ 註冊藥劑師鄭偉瑩

 

甚麼是紫外線？

 

紫外線（ultraviolet，UV）按照波長分為UVA（315-400nm）、UVB（280-315nm）和 UVC（100-280nm）。UVA光線可以穿越臭氧層及透明玻璃，深入真皮及皮下組織，雖然不會造成即時傷害，不過長期累積會導致老化（Aging）、色斑、皮膚癌等。UVB可以被臭氧層及鏡片阻隔，主要引起灼傷（Burn）、發紅、水泡、皮膚癌等。UVC絕大部分被臭氧層吸收，幾乎沒有到達地面，暫時

未知對人體的實際影響。

 

防曬產品的原理和強度

 

防曬的成份大致可分為物理性和化學性兩種：物理性的用料顏色一般較白、不透光，用以在皮膚表面反射光線；化學性的用料一般為有機物質、性質較油，吸收紫外線後將其能量轉化至能量較低的水平。

 

現時的產品通常是混合物理性和化學性兩者，並使用不同物質來覆蓋不同的波長，以提供較廣的保護。不同國家對防曬的強度可能有不同的表示方式，UVA的保護程度多以亞洲地區常用的PA（Protection Grade of UVA）或英國式的星星

數量表示：PA有三等級，星星有五等級，符號「+」或「★」數量愈多，代表對UVA光線的保護愈佳。

 

UVB的保護指數SPF（Sun Protection Factor）代表減緩被曬紅的時間倍數，舉例說：假如沒有塗上防曬會在5分鐘被曬紅的話，使用了足夠份量（每平方厘米塗上2毫克，2mg/cm）SPF 15的防曬產品，即可延遲1 5倍時間（5 x 1 5 = 75分鐘）才被曬紅。由於防曬的用量與效果成倍數增長關係，使用雙倍的份量（4mg/cm），作用可達原本SPF的平方（如8x8=64）；倘若使用一半的份量（1mg/cm2），效果就只有原來的平方根（如 100 =10）。

 

如何選擇和使用防曬產品？

 

選擇防曬用品應視乎自己的膚色及活動需要，一般建議日常使用PA++和SPF15以上的產品，戶外活動時可使用PA+++和SPF30以上的產品，SPF15及SPF30分別可阻隔93%和97%的UVB光線。此外，戶外活動時我們應該穿著長袖的衣物，需要時使用帽子、傘、太陽眼鏡等，不過這些用品的SPF只有約3至7。古銅膚色相等於SPF4而已，所以膚色較黑的人雖然較慢被曬紅，但是仍不能充分抵禦紫外線。最理想是於15至30分鐘前在將會接觸陽光的位置塗上防曬，面部約需大半茶匙的份量，流汗後及游泳期間需要每2小時重複使用以維持保護。

 

因皮膚表面有凹凸的地方，故此應均勻塗抹，不宜塗抹至完全透明。皮膚容易過敏的人士應先在耳背、前臂內側試用，或者選擇不含色素、香料的低敏配方。曬後若感到乾燥、發熱，可以使用蘆薈來保濕和降溫。當然，避免長時間逗留在烈日下，還要記得補充足夠的水份以免中暑。