上文提到，男士最痛苦的一種性功能障礙，是在性興奮階段時出現的一種功能性障礙，影響力比早洩更嚴重。

■      文：梁成致

梁成致 Samuel Leong

異常心理學導師、企業市場策劃總監、亞洲電視武術及心理節目「Sam哥踼館」主持人

 

心因性的不舉需要時間、接受藥物及心理上的放鬆練習，加上與女伴的關係與溝通，以及個人的毅力、堅持及恆心，才可有改善的一天。基本上，後天型或情景型的不舉情況（即是與環境影響較有關係的），會比較容易改善。

 

心理上的放鬆

不要對自己的性表現有過分的要求，以及對滿足女方有過大的期望與責任，雖然性行為在男女關係中有非常大的影響力，但性並不是男女關係的全部。特別對女性來說，心靈溝通及感情質素比單純肉體的官能刺激來得重要。

因此，男方就算性技巧及性表現略有不足，或時間持久力不太足夠，亦不用擴大此方面的缺陷。相反，更應在其他方面，如言語上的溝通、愛護及關懷來強化彼此的關係。如在性表現及性技巧過分地鑽牛角尖（現時色情資訊泛濫及色情電影內容的誇張失實及變態），如與現實情況聯想在一起的話，可能令自己的壓力百上加斤，影響表現。相反，有時處之泰然，不要強求，慢慢在伴侶的合作及鼓勵下，循序漸進的延長持久力，經反複練習下可能會有進步及改善。

 

行為上的練習

當放鬆心理負擔後，便要維持行為上的練習，如不需強迫自己訂下在某一時間內進行性行為，只需隨遇而安，亦可按照合資格醫生給予的一些處方藥物，配合不太密集的性行為時間表，如每周2至3次，視乎身體狀況而定，不用操之過急，亦不用勉強。

當藥物產生效用時，如能產生性興奮，便應在正常的情況下把握機會練習性技巧，訓練前奏調情的技巧，再配合柔和燈光的環境，也可播放一些柔和的音樂，或飲用適量紅酒，以及晚餐前（性行為幾小時前）進食多些蛋白質及可增強男性賀爾蒙及性能力的食物，如鋅之類的食物（生蠔、海鮮）等。

 

當興奮及硬度足夠時，便應進行合理時間的性行為，把堅硬度的維持時間記錄下來，然後慢慢延長時間。如中途堅硬度不能維持，亦不用灰心或不快。其實，適當地使用輔助性器具，反而會增加情趣或刺激，所以只要雙方配合，男性性器的堅硬度或持久力不足都可以解決或紓緩。

只需訂立合理的目標，留意自己的進度，保持應有的正面及開放態度，那麼，「硬」度的問題，便一定可以改善或減輕它帶來的負面影響。

 

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