有說夏日炎炎正好眠，但是有些人總是受到失眠困擾，難以安寢。偶爾失眠還尚可以接受，但長期持續，則會對精神造成困擾。此外，如果發現身邊人有長期失眠的情況，也要留神這可能是情緒病的病徵。如果改善睡眠習慣及環境後，睡眠質素仍未見改善，可能需要考慮求診，勿胡亂服用安眠藥。
香港生活節奏緊張，失眠問題十分普遍，近兩成市民「瞓得唔好」、「無心睡眠」。部分人每天默默忍受失眠帶來的困擾，有些則依賴安眠藥。失眠令人脾氣暴躁及注意力下降，更可能牽涉較複雜的成因，絕對不能掉以輕心。
長期失眠：
每周失眠三次達一個月
失眠的標準定義為難以入睡，或不能持續睡眠以致睡醒後仍感到沒精打采，影響日間生活及情緒。失眠本身並非一種疾病，而是一種症狀。正常人間中也可能有失眠的情況，普遍原因包括睡眠環境轉變、旅行時遇上時差、工作輪值改變、生活壓力或藥物影響等。但若失眠問題每星期出現3次或以上，以及持續多於1個月，醫學上則診斷為長期失眠，而患者需要尋求合適的治療。
失眠是多種精神病
的初期病徵
長期失眠可能牽涉較嚴重的原因，例如失眠是多種精神病的初期病徵，而長期睡眠不足本身亦能誘發情緒病。患者往往逐漸變得害怕失眠，但愈怕失眠則愈難入睡，令情況加劇。有些則是睡眠衛生欠佳（即睡眠環境配合問
題），以致有礙入睡。另外，睡眠窒息症或不寧腿綜合症侯群（Restless Leg Syndrome）也可能導致失眠，亦有少數為原因不明的原發性失眠。
不要勉強入睡
很多時，改善日常生活習慣已經能有效改善睡眠衛生，減少失眠的情況。培養作息定時的生活習慣，避免在日間睡覺。睡前3小時不要吸煙飲酒，也避免進行繁複思考的工作。太餓、太飽或於睡前做運動亦會令人難以入睡。如果上床後20分鐘仍未入睡，應起床閱讀或作其他休閒事情，直至感到睡意再上床休息，不要勉強入睡，以免弄巧反拙。進食含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、麵包等，以及於睡前數小時浸熱水浴，亦能幫助入睡。
如失眠問題仍然持續，則需要接受藥物治療及心理評估，避免令病情惡化。儘管安眠藥是治療失眠其中一種常見藥物，但如果使用不當，容易引致藥物依賴及濫用，故在本港屬為受管制藥物，需由醫生處方下才可服用。
羅頌敏醫生
家庭醫生
