上一期我們探討了頸神經根病變的成因及症狀，若你有這些症狀：(1) 頸肩部有疼痛或手臂有放射性疼

痛感覺；(2) 手部或手指麻痺；(3) 上肢肌肉無力，肌肉協調變差，拿東西時物件容易滑掉等，你可能已經患上頸神經根病變。今期我們會探討一下治療方法、日常生活注意事項及物理治療舒展運動。

中西合璧物理治療

物理治療方面，治療師會在分析X光或磁力共振（MRI） 後，確定神經病變在頸椎的位置，再進行針對性的治療，當中包括手力治療去舒整及放鬆僵硬的肌肉，矯正錯位的頸椎關節，以達到紓緩神經被壓迫的情況。多數患者在肌肉及關節得以矯正後，神經痛楚可大為紓緩。

如果患者肌肉僵硬的情況較為嚴重，治療師可在患處輔以衝擊波（圖一）或針灸治療去放鬆筋肌，這些治療對大部分患者都有顯著療效。如果患者神經受壓的情況嚴重，以致手部麻痺乏力的症狀較明顯，治療師可用頸部牽引治療去為患者的頸椎減壓，打開椎間孔的空間，可有效改善麻痺的情況。

筆者也會用一些中式的療法於此類的患者身上，當中包括推拿手法、刮痧及拔罐等。臨床發現對一些病情較頑固的患者，療效也相當顯著。因此，現代的物理治療也流行中西合璧，取長補短，為病人用上最合適的治療方案。

注意姿勢　多作伸展

日常生活方面，特別是電腦一族，要經常注意用電腦的姿勢。臨床發現，如患者未能配合姿勢及工作間的改善，治療功效大多事倍工半，既浪費時間，亦浪費治療師及患者的精神心力。因此要得到良好的效果，患者的配合是不可或缺的環節。

以下亦為大家介紹幾項簡易的舒展運動。事實上，只要每工作約1小時，伸展2至3分鐘，就可大大減低日後患上痛症的機會，亦省卻了治療的時間和金錢，如此合乎經濟原則的方法，大家何樂而不為呢！

頸部肌肉訓練

目的：

-鍛鍊頸部的肌肉及其控制。

-增加肌肉和頸椎的協調。

-保護頸椎，減低受傷的機會。

步驟：

將下巴縮入，形成雙下巴，留意視線仍然在前方。停留約10秒，重複10次。

伸展頸膊肌肉

目的：

-保持頸椎及肩膊肌肉的柔軟 度與肌肉間的協調和平衡

-可改善不良的頸椎姿勢

-有助減少頸痛的復發

步驟：

手放頭側部/大腿，身體向側彎至另一邊，至腰側有拉緊感覺。停留約1 0 秒， 重複每邊10次。

 

 

*如有任何查詢，可電郵至physio.atech@gmail.com 或致電 2525 8707

朱寶宏

香港註冊物理治療師、物理治療師專業針灸文憑、美國國家運動醫學學會私人體適能教練、亞洲運動及體適能專業學院健身球教練、香港物理治療學學會會員