適量運動有益身心，但亦要避免熱身不足或者過分劇烈而引致受傷。很多常見的外用止痛產品，包括藥膏、泡沫、藥貼等，因會使皮膚感覺清涼或溫熱而暫時忽略痛楚，故可用於紓緩肌肉或關節輕微疼痛時的症狀。
萬能薄荷膏？
這些產品均含有樟腦（camphor）、薄荷（menthol） 成分，除了影響皮膚的感覺以減少痛楚外，亦會用於熱痱、痕癢、昆蟲咬傷、傷風鼻塞等等情況。不過，目前尚有待建立明確的安全劑量和年齡的關係，一般建議兒童及成人每天適量地使用約三、四次。嬰孩、幼兒應盡量避免直接接觸，如有需要的話，家長可先把蒸氣或揮發油沾在紙巾，然後放置於旁邊的枕頭、衣服上。
水楊酸中毒？
有些產品還含有冬青油（甲基水楊酸methyl salicylate），作用同樣是干預疼痛的感覺，但是用於兒童的效用與安全性未被研究證實，而且可能會增加發生水楊酸中毒的風險。正如外國的例子，為免過量使用（overdose），即使是健康的成年人，也要避免大範圍、或者同時使用不同牌子但成分相同的產品。此外，樟腦、水楊酸亦是遺傳病G6PD（俗稱蠶豆症）患者需要避免的，否則可能會導致黃膽、腎衰竭、急性溶血反應。這類產品還會印有警告，列明懷孕和哺乳期間的婦女、16歲以下兒童均不宜使用。
非類固醇消炎鎮痛劑
另一類別的外用止痛劑—非類固醇消炎止痛藥物，適合成年人與12歲以上兒童使用，但須在有註冊藥劑師當值的藥房配售。此類藥物用以紓緩肌肉酸痛、骨骼僵硬、勞損、扭傷所致的關節痛、炎症等等。同樣地，懷孕、哺乳期間及曾對類似成分敏感的人士不應使用。
如何減低常見的不良反應？
外用藥品最普遍可能刺激皮膚，引起輕微刺痛、灼熱，過量使用可出現系統性過敏反應: 紅疹、氣喘、面部及舌頭腫脹等不良反應。建議使用時只要在患處薄薄塗上，然後徹底清潔雙手，切勿用於皮膚破損、過敏、曬傷的位置，也不要讓藥物接觸眼睛、嘴巴或黏膜，如有不適應應立即以清水沖洗。若有需要可以鬆身衣物遮蓋，唯應避免溫度上升令不良反應加劇，故此塗藥或貼藥後也不可在患處進行包裹、熱敷、曝曬等。除藥用有效成分外，藥貼的其他成分亦可能會引致皮膚過敏，因此盡量避免連續使用過久，從而減少對皮膚造成的刺激。
