49歲的賴女士正值更年期，原以為她是為經期問題而來，卻原來是受便秘困擾。

從她談話神態，可以感受到她的焦慮。她母親曾中風及患上大腸癌去世，所以她非常留心自己的消化系統毛病。這數年間，她已兩次接受內痔結紮手術，雖然解決了排便出血和痔瘡問題，但便秘仍然嚴重，3至4天才有1次大便，每次大便都是一粒粒如石春般，掉進坐廁內時會「咚」一聲，情況差時甚至1星期才能有1次大便。家人看見她常常在洗手間進出，花上大半小時，都沒法順利排便，如廁對她來說已是一種精神負擔。

她喝水充足，蔬菜、高纖食物都嘗試過，可惜都不成功。她曾看中醫，稱她脾濕、不夠氣；當她服用中藥時，排便好轉，但只要停服數天，便秘問題又再出現。

足部反射治療

為她施行足部反射按摩時，每當觸摸她小腿內足踝側的肛門、直腸反射區時，會有條索狀的感覺，而她的反應則十分強烈。雖然她說已切除內痔，但從她的反應來看，我推斷她的內痔可能又重新長出。此外， 雙足底上的升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸反射區壓按下去時也很實和脹滿，這是排便不暢常出現的徵狀。

急則治其標。我請她忍耐一下，我在她雙足小腿內足踝側的肛門、直腸反射區以大拇指反復向大腿方向順推，大約施行了10分鐘，便聽她那邊傳來陣陣聲響（矢氣， 即放屁）。她不好意意思地說很想去洗手間，就這樣，這數天來煩惱就這樣解決了。

便秘問題比較複雜，不容易解決，除足部反射治療外，患者的生活飲食習慣也要注意，否則效果不能持久。

大便基本法

能吃能拉，人生一大快事。大家也試過，吃飽了東西，但拉不出，久坐在廁板上，怎樣努力也不能請「便便」出來的滋味吧！

當你感覺已將「便便」送到門口，但它總是不肯離去時，可以試試以下的大便基本法。

坐在廁板上，彎下身子，頭部向下，屈起右手食指第二關節成「扣指」，向左小腿內足踝尖側（肛門直腸反射區位置）開始，由下而上，向膝部方向以扣指用力拉動10下，再以左手食指，以相同方法用扣指刺激右側之反射區10下。之後如何？試過你就知。

我以此方法教過很多便秘患者及朋友，他們都告訴我，當彎身刺激完畢這雙足的反射區， 便回復如廁坐姿，不到10秒，「便便」會迫不及待奪「門」而出，信不信由你！