吸煙和飲酒是眾所周知的兩大生活惡習，對身體健康產生不少負面影響。對於心臟健康而言，吸煙依然是有害無益的壞習慣，但適量攝取酒精卻不一定有害，反而可對心臟產生保護作用。

 

■ 文：梁永雄醫生

 

不煙不酒一直被視為健康的習慣之一，所以不少市民都會認為香煙和酒精只會危害身體健康。但原來，適量的酒精攝取可對心臟健康帶來一定的好處。

 

不少國際醫學研究均指出，適量吸收酒精，可助減低冠心病的發病率及死亡風險，其背後原因是酒精能夠提升血液裏高密度膽固醇（即好膽固醇），同時降低血小板的黏度，從而減低動脈斑塊的形成，並有助預防血管栓塞。

 

很多人知道紅酒的抗氧化物質含量較高，但原來各種酒精類飲品，例如白酒、水果酒、啤酒等等，都可對心臟健康帶來益處，此保護功效亦得到大型流行病學研究支持。

 

每日一罐啤酒  有利心血管健康

 

雖然適量的酒精有助護心，但若飲酒過量，酒精會被身體轉化為對肌肉有毒的乙醛，長年累月可影響心臟肌肉的收縮能力，造成心律不整，嚴重的更可引致心臟衰竭；而乙醛亦會令血管的擴張能力減弱，從而增加高血壓的風險。

 

在利與弊之間，究竟喝多少酒才算適量呢？西方國家一些研究結果指每天飲用2罐啤酒分量的酒精可有利心臟健康，但若攝取分量達3罐或以上，便有機會對健康帶來不良影響。由於中國人的體型普遍較西方人纖瘦，建議每天攝取量也因而降至約1罐啤酒左右。

 

雖然「酒量」可以鍛鍊，但酒精對身體的傷害並不會因成為習慣而減輕。反之，過量飲酒甚至酗酒的日子愈長，所造成的害處也會愈嚴重。因此，即使佳釀當前，還應適可而止，以保障心臟長遠健康。

 

小吸一支煙折壽三分鐘

 

酒精的分量控制得宜尚且對心臟健康有好處，但吸煙則不論多少也是有害無益。

 

大量研究證實吸煙是導致心臟病的危險因素，每日吸煙1包，心臟病風險可增加達2倍以上；而每吸1支煙，更等於縮減壽命3分鐘！香煙含有多種有害的化學物質，可令動脈出現粥樣硬化的機會增加，繼而造成心臟病及中風等嚴重疾病。

 

有煙齡達數十年的煙民誤會戒煙對他們這些「老煙槍」毫無意義，但其實事實正好相反：自從戒煙的一刻開始，心血管疾病的機會已可立即減低。所以，為心臟及身體健康著想，所有市民均應該避免吸煙，而吸煙人士更應從速戒煙，切莫遲疑！

 

■        適量的酒精有助護心，但若飲酒過量，長年累月可造成心律不整，嚴重的更可引致心臟衰竭，所以必須要適可而止。